步伐太大会导致身体过于扭转

1.步子过大或摆臂不当这两者是导致跑步背痛的主要原因步伐太大会导致身体过于扭转,影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离

温馨提示:没有意识到自己脚弓过平的人,跑步过程中更容易受伤专家表示,不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的鞋子,最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋

3.膝部内弯和臀部无力跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯

2.不对称跑步模式跑步时,凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大这一现象说明跑步模式存在内在机制错误,这一点很容易被忽视,容易导致脚部疼痛或脚伤

5.不了解自己脚形

4.“后跟型”与“前掌型”混淆“后跟型”跑步者,脚部落地时,脚后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步过程中,脚前掌受力更大“后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大而一些“前掌型”跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮,无法支撑身体重量出现问题应征求理疗专家意见

健身注意:跑步步子过大会影响脊椎健康 美国msnbc网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”,给大家以提醒







































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