晚餐有多种意思，有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，晚餐吃得早，少患结石的概率，所以晚餐很重要。如果你在减肥阶段的话，那么晚餐对你来说，就更是重要的了，一不注意的话，那么就很容易导致前面的减肥前功尽弃的。好朋友是健身教练，她告诉我，晚餐这么吃，不仅营养健康还能减肥。
我一个好朋友是一名健身教练，的个，身材均匀好看。但是谁能想到学生时期的时候那个圆嘟嘟的人是她，不少同学都惊讶于她的变化，与此同时都羡慕不已。她也不私藏，告诉我们她在减肥路上的饮食和当教练时总结的经验。
在减肥过程中，米饭的脂肪含量比面食的含量低，在减肥的过程中，首选是米饭。米饭里面还可以添加一些绿豆，做个绿豆饭。因为绿豆有显著的降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。所以多吃绿豆能加快新陈代谢，平时在家的时候多吃些绿豆。
配菜可以选择鸡胸肉，如果在减肥过程中，鸡胸肉是首选的，在减肥俱乐部里面很多健身人士都喜欢吃的肉类。好朋友最喜欢吃的就是秋葵炒鸡胸肉。秋葵无论是清炒还是凉拌，其口感比较爽滑，鲜嫩多汁，最主要的是还能清热解毒。这两样食材放在一起炒，5分钟就能上桌开吃了。
好朋友还说了一道脂肪含量比较低的美食，就是核桃拌芹菜。芹菜的热量值很低，同时含有大量的水分和纤维素。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。再配上核桃，能起到补气养血、散肿等功效。
减肥的过程中水果也是必不可少的，但是不是什么水果都可以吃的，因为有些水果的含糖量太高了。苹果、火龙果是好朋友在减肥过程中经常吃的，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。火龙果可以生吃，也可以凉拌着吃。
你们减肥过程中有遇到什么不明白的，可以在评论区留言喔。
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