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时髦健身法，快来学！
天气渐暖，冬天的衣服都收好了——掐指一算，留给我们储备好身材的时间不多了。
俗话说得好“三月不减肥，五月徒伤悲”，选好今年跟哪个健身博主健身了吗？
图片来源于网络比起之前只会在操场上苦哈哈跑圈或者在健身房枯燥撸铁的健身方式，现在更为时髦的健身方式莫过于跟着健身博主们的运动套路坚持打卡。
我们总结了较热门的健身博主的健身套路：目前主流运动方式主要有两种——燃脂舞和特定肌群的针对性训练。我们还准备了几位热门健身博主的运动特点，快往下看吧！
有氧舞蹈
易学易上头——TheFitnessMarshall适合人群：小白、进阶选手图片来源于Youtube
TheFitnessMarshall小马哥Marshall是最近火起来的健身博主之一，他的主攻方向是燃脂舞。小马哥的燃脂舞动作基本上都简单易上手，但会设计不同强度的动作达到不同程度的锻炼效果。
他的燃脂舞配乐均采用大热金曲，每一首歌都张嘴就来，能让你有一种上一秒还在挥汗如雨跳燃脂操，下一秒就能登上舞台做唱跳的上头感。
你能想象得到这是《Howyoulikethat》？
图片来源于小红书小马哥FitnessMarshall小马哥的教学极具感染力，整个气质就很到位，骚气满满~春节期间还特别为中国粉丝定制了新春特辑，简直不要太喜庆！
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?来！一起跟着华仔的《恭喜发财》跳起来！
图片来源于小红书小马哥FitnessMarshall风格不多变的舞蹈老师不是好的健身博主——欧阳春晓适合人群：小白、进阶选手图片来源于哔哩哔哩欧阳春晓Aurora欧阳春晓大概是全网最宠（hua）粉（lao）的健身博主了吧，每次视频都会给粉丝输出满满的动作要点/健身干货/人生哲理……
图片来源于哔哩哔哩欧阳春晓Aurora她本身有舞蹈基础，因此编舞风格多变，无论是女团燃脂舞还是古风燃脂舞都全面覆盖，动作设计流畅富有故事感。
图片均来源于哔哩哔哩
欧阳春晓Aurora除了燃脂舞外，欧阳春晓也推出了一些利用碎片时间进行特定肌群的训练，通常每套动作训练时间不超过15分钟，在瑜伽垫、椅子、床上就能完成相应练习，非常适合学生粉。
图片来源于哔哩哔哩欧阳春晓Aurora“华语金曲大赏”——Mr彦Alex适合人群：进阶、高级选手图片来源于哔哩哔哩Mr彦AlexMr彦Alex是在b站坐拥几十万粉丝的舞蹈up主，主攻方向是Zumba与华语金曲的结合，每次跟着他的视频练习总有“爷青回”的感觉。
他的舞蹈属于中高难度，动作难且比较碎，一些动作较难做标准，但运动强度很可以，30分钟之后就开始暴汗。
特定肌群针对性训练
“人形AI”硬核博主——PamelaReif适合人群：全阶层选手图片来源于哔哩哔哩
帕梅拉PamelaReif帕梅拉，江湖人称“帕姐”，因其人狠话不多，上来就是一顿咔咔练，动作精准如同机器人，故送外号“人形AI”。
图片来源于ins
pamela_rf帕梅拉的课程主打HIIT（高强度间歇训练），动作精准流畅，看着视频全程不需要休息喘气，但实际做起来真是体力精神双重挑战。
你帕姐擅长腹部、臀部、身材管理，对于不同程度的训练者设置了不同强度的针对性训练，可根据自身情况选择合适强度，总有一款适合你。
图片均来源于哔哩哔哩帕梅拉PamelaReif此外，帕梅拉也推出了一系列燃脂操，风格轻松活泼，适合在休息日训练保持身体机能。
月度肌群训练计划——Zoey周六野适宜人群：小白、进阶选手图片来源于哔哩哔哩
周六野ZoeyZoey的视频覆盖面很广，几乎把全身各个部位全部涉及到。视频针对性强且时间不长，动作较简单，适合新手入门练习。
Zoey还有一个鲜明的特点就是推出了每月运动计划表，每个月会针对身体的某个大肌群进行锻炼，比如六月主攻马甲线训练，七月挑战全身燃脂，八月专注瘦腿，九月着重体态与上肢训练……
图片来源于哔哩哔哩
周六野Zoey就连2月份春节节后恢复运动计划都给粉丝安排好了，真的会有效帮助粉丝培养日常运动的习惯。图片来源于哔哩哔哩
周六野Zoey计划型健身博主——ChloeTing适宜人群：小白、进阶选手图片来源于哔哩哔哩ChloeTing_ChloeTing也算是在家健身博主中的“老人”了，主打无器械健身，擅长腹部、臀部训练，全身燃脂系列也受到好评。
Chloe最大的特点就是会制定短周期的训练计划，比如“15天核心塑形挑战”“25天瘦腿挑战”等，让你在家也可享受到私教般的精心安排与耐心指导。
图片来源于小红书ChloeTing以上时髦健身方式有你中意的吗？编辑温馨提示：一定要选择适合自己的课程进行训练喔，切忌为了追求效果贪多贪难，最后反而得不偿失。
希望夏天见到清爽的各位时，都能拥有漂亮的肌肉线条啦！
图片来源于网络
编辑：Miracle撰文：Miracle设计：NY预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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