一、健美食谱有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？有，健美 们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。策略一：晚餐高蛋白发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。日本运动营养学家铃木……【详细信息】

25岁小伙健身三天患上横纹肌溶解症被下病危通知书是最近被火爆讨论的一个新闻事件其实，在此之前，还出现过数例吃过小龙虾后导致横纹肌溶解症的事件。↓▲新闻截图横纹肌溶解症到底是“何方妖孽”？如此恐怖？！到底是什么原因导致横纹肌溶解症？又该如何预防治疗呢？医学指导：……【详细信息】

经常听到朋友抱怨说健身这么久，还是没有什么预想的效果反而身上大大小小的零件唧唧作响让人很苦恼，不知要继续坚持还是应该放弃他们并不知道他们要放弃的锻炼并不是问题所在而是那些并不被重视的锻炼前后的陋习他们总是自认为这样那样并没有什么却不知道潜移默化的变化让他们负重……【详细信息】

★今日限行：年10月26日（周日）市区不限行；明天（周一）市区限行尾数1和9。请小心驾驶，平安行车。有时间常来金都网球俱乐部健康运动！★今日水质：年10月26日10时整，水质实测：余氯0.37（标准：0.3-0.5），PH值7.8（标准：6.5-8.5），目测……【详细信息】

超乎想象的健身细节唯水分与能量不可忽视“要么在健身，要么在去健身的路上！”近年来，越来越多的人开始加入健身的队伍中，追求一种积极向上的生活方式。规律、适当的健身可以使人获得能量、恢复活力，然而，健身时如果忽视一些关键细节，不仅会让健身效果大打折扣，甚至可能有害……【详细信息】

夏季高温来袭运动补水相当重要水的作用，超乎你想象水约占体重的60%，是人体最重要的成分之一，对人体有非常重要的作用。在运动时，水调节体温的作用格外重要。运动时体温升高，人体依靠汗液蒸发所消耗的热量来降低过高的体温。大量出汗丢失水和电解质，这时需要科学补水，如果……【详细信息】

你知道吗？健身也要讲科学！在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？你知道吗？健身也要讲科学如果可以用科学的方法进行健身会有事半功倍的效果哦！今天，MAX就来告诉你如何科学……【详细信息】

许多人羡慕完美的身材，进行大量的训练，然而却不懂最基本的概念，这无疑是无用功。即使有效果，也是建立在消耗大量时间的基础之上，下面九妖小妹为大家介绍几种最基本的健身概念。1、什么叫体质？体质是人体的质量，它是人的有机体在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形状结……【详细信息】

握法术语窄握：双手抓握器械手柄时，两手间距小于肩宽为窄握。可用于杠铃弯举、杠铃卧推等练习宽握：双手抓握杠铃杆等器械时，两手握距大于肩宽20里米以上为宽握。常用于卧推、引体向上等练习。俯握（旋内握）：抓握杠铃杆或其他杆类器械时，双手随小臂采用内旋的方式抓握，一般……【详细信息】

浪微博：每日一健淘宝店铺（非天猫）搜索：NEWARMOR新战袍（收藏店铺送礼品）京东店铺搜索：NEWARMOR（收藏店铺送礼品）订阅人数最多的健身类公众 　　3、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。……【详细信息】