为提高会员朋友的健身体验、推广全民健身知识，圣凯恩健身策划部联合教练部，历经一个月的时间，收集整理了“健身常用术语”图文解释，全部动作由圣凯恩健身签约教练亲自出镜，基本都是圣凯恩健身私教和团课项目教学内容（不能和教科书相提并论哈），但正是这些圣凯恩特色的健身内……【详细信息】

在健身房中，经常会听到很多健身术语，不知道是什么意思，下面就讲讲在健身中常用的健身术语及含义。1.心率心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。2. 心率一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用-年龄来计算 心率。减脂时需要……【详细信息】

你的身边是否有这样的人，在“他/她”的眼里健身都超级简单，跑步机上跑跑步/组合器械上做两个动作就觉得自己会健身了。健身这件事，没有专业的理论知识作为支撑，完全就是靠懵啊！与健友的交流中听不懂专属名词？懵不懵..搞不明白健身指令怎么完成？懵不懵..本期江老师就和……【详细信息】

最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。最近在美国出版的《走路，不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可……【详细信息】

当大家问一些 的健身朋友们，在训练上有什么技巧吗？听到的答案大多是寻找属于你自己的训练模式之余，每次训练都加一些新点子，让肌肉不能猜透你的训练！今天给大家提供几个新的小技巧小变化，让你的训练便有无穷的变化，训练效果更显著！小技巧1）加长离心收缩的时间以二头弯举……【详细信息】

心率一分钟内心跳的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用-年龄来计算 心率。减脂时需要达到 心率的60～65%，并坚持30分钟以上。皮脂率皮脂是指皮下脂肪，皮脂含量=（总体重-瘦体重）÷总体重×%。一般来说，男性的皮脂以15%为宜，女性的以20%为宜。力竭力竭……【详细信息】

想要促进健身效果你就得往上增重吗？那岂不是很多健身计划都有错？以下让我来告诉你3种，不用增加负重也能促进健身效果的方法。健身房里总能够见到那些每天总是做着同等负重同等运动的人——他们的身体一直都不会变化吗？这种人总是受到网民们的嘲笑，而实际上你可能只是厌倦了高……【详细信息】

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉就这样白白流失，然而，健身的时候，总有一些细节会被我们忽略，而这些细节，正是造成你肌肉流失的原因！安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹……【详细信息】

运动补水对于运动者们来说重要性可想而知。今天讲的补水规则是基于美国运动医学学会（AmericanCollegeofSportsMedicine,简称ACSM）发布的补水七条规则的解读。作为世界 的SM组织（SportsMedicine别想歪了哈哈哈哈），美国运……【详细信息】

想要一个强壮的体魄，健康的身体，不仅仅需要靠运动，健身的饮食也同样重要，健身饮食与运动营养搭配，反而对健康有更多的好处。研究表明，在运动前一小时之内摄入糖，并不会影响运动时的表现。所以，绝大多数的健身者，都可以享受运动前补充糖带来的体力快速增强效果。不过，也有……【详细信息】