哪些姿势可预防肩周炎

肩周炎以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。引发肩周炎的原因有很多种,不正确的姿势就是其中一种,所以预防肩周炎一定要注意准确的姿势。下面新泰洪强医院专家就为我们介绍一下哪些姿势可有效预防肩周炎:

1)站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。

2)坐姿:挺拔胸背,下颌内收。椅背7-10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。

3)卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。

现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作,保持一个姿势太久,或者姿势不正确,致使肩周炎的发生。如果能注意这些正确的姿势,那么就能有效预防肩周炎的发生。