健身小器械建立你的家庭小健身房

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想要天天健身却苦于没有时间健身，何不将家里变成一个小小的健身房呢？那样运动的时间和方式等等完全由你来选择，大大降低减肥的成本，还能收到意想不到的减肥效果哦。下面小编就为大家介绍几种能再家里使用的健身小道具，来建设一下你的“健身房”吧！

　绳子 　　跳绳是一种在原地就能做的运动，所以只要你家里有大概半坪的空地，那你就可以在家跳绳减肥。有测试显示，跳绳5分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟，而跳绳10分钟则相当于跳健身操20分钟。跳绳是一种相对简单的减肥方法，而且跳绳能将人体内多余的脂肪消耗掉，使肌肉变得富有弹性，所以买一绳子放在家里，随时都可以健身减肥。

　　但需要注意的是，初学者应选择较硬的绳子，熟练后才改为用软绳。跳绳时避免脚踝受伤，要穿质地软的、轻的高帮鞋。还有跳绳时间要不低于30分钟才能达到消耗脂肪的效果。而跳完绳后需要做一些拉伸运动，这样可以使肌肉均匀分布，避免出现萝卜腿。

　健身球 　　长期使用健身球，不仅可以锻炼人的柔韧度、力量和平衡感，还能改善驼背等不完美的身姿。因为健身球还可以锻炼到胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，所以坚持使用健身球能让你的曲线更加完美。做健身球操不会像跑步或是球类那样气喘连连。

　　健身球是一个集多功能于一身的健身器材。当你运动的时候，健身球是有良好健身效果的健身器材。当你不运动的时候，它就可以被当做椅子。当你想把它藏起来，只要泄了它的气，它就变得小体积易收藏了。所以在家增设一个健身球是一个明智的选择。

　哑铃 　　你知道哑铃为什么叫“哑”铃吗?那是因为你在使用它锻炼时是不会发出任何声音的，如果想在家安静健身这是一个好选择。但哑铃入选家用健身小道具的原因是它够小，无论是储存还是锻炼，所需的空间都非常的小。 　　哑铃主要作用是用于锻炼肌肉，不要一听到肌肉就嫌弃哑铃哦。如果减肥是把脂肪和肌肉一起消耗掉的话，这样不仅不利于健康，也没有了女性应有的曲线美了。而长期联系哑铃既可以消脂又可以修饰肌肉线条，尽显曲线美。但有专家提醒，因为人体的各个部位肌肉构造不同，所以针对不同部位要选择不同重量的哑铃和不同的锻炼姿势，这样才达到健美的效果而不伤害身体。

　弹力带 　　弹力带是利用弹力，在不断拉伸弹力带时让身体得到锻炼。弹力带可以通过调节带子的长度和数量来调节强度，还可以借助身体任何部位或其他工具变化拉伸方式，弹力带的锻炼方式丰富多样，所以用弹力带来运动会让健身变得趣味盎然。 　　弹力带小巧轻便，易于携带等优点显然易见。买一条弹力带放在家里，你就可以一边在家看电视一边用弹力带做运动。这样会在不知不觉这种锻炼了很长时间你也不会觉得累，这让你对运动充满兴趣。

　弹力绳

　　弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活节奏紧张。

　　私教和家庭必备工具，可用于力量训练、功能性训练、核心训练，非常方便随身携带。采用纯进口天然乳胶，弹性均匀持久，可自由组合力量和配件的搭配方式用于不同目的的训练。

年健身热潮来袭，人们越来越重视自身的健康和身体形象。瘦弱或是肥胖，都不是我们想要的，我们需要改变！在家健身与健身房对比并没有明显的优劣之分，关键点在于在哪你更容易坚持健身，因为健身的全部精髓几乎就是坚持。不要在为各种理由而拒绝健身了，加油吧！