健康饮食健身期间不能吃什么减肥吃这些食物

现代人因为生活节奏的加快，让我们似乎整日都围绕着办公室和家庭连轴转，基本忙完了一天工作都是腰酸背痛。有的人就会选择办张健身卡，去健身房锻炼。但是很多朋友在健身房无非也就是跑步机跑一跑，动感单车骑一骑，然后过了一段时间反映好像并没有好的效果。其实仔细一了解才发现，其他锻炼是没有问题的，关键是他们在健身期间吃了不该吃的东西，导致运动瘦身的效果大打折扣！

　　那么究竟在健身期间有什么是不能吃的呢？

　　健身期间不能吃什么？

　　1、生冷蔬菜

　　未经处理的生菜和冷菜不适合在健身后食用。因为它们不足以补充能量以保持健康的代谢率。但是，如果你如果坚持要吃蔬菜，你可以添加酸奶、坚果奶油或胡麻酱做成沙拉，加点水煮鸡胸肉也是可以的。

　　2、烤肉及油炸小吃

　　吃一点烤类的食物是可以的，但它只适合做早餐，而且不要放太多的油，盐和辣椒。大部分的烤肉和油炸类食品都是比较咸和重口味的，相信大家都知道，油炸是减肥的天敌。

　　3、各种品牌快餐

　　KFC，金拱门的薯条、汉堡包、是非常美味而且很方便的快餐，但在健身后食用它们，就不仅是之前白白锻炼了。等于让先前的锻炼效果白白浪费。

　　4、饮料和奶茶

　　一般人运动后一定会很口渴了，这个时候喝上一口冰饮料或是奶茶那是多么爽的事啊！STOP!这个时候喝饮料是最糟糕的时候，因为在这个时候如果引用它会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。

　　5、巧克力及其他高糖分甜食

　　巧克力富含糖和卡路里。吃它的危害比它对能量的危害更大。还有一些类似的甜食比如薯片，冰淇淋都是一样。

　　有的朋友说了，一天到晚那么多事根本没有时间去健身了，其实这都是借口，那么多国家领导人每天都有时间来健身，你能忙过人家？如果肥胖就要早日下定决心减肥，还要记得，在健身的同时一定要忌口才能达到健身的更好效果，收获健康。