健身多久出效果为什么说健身一定要坚持3

健身除了需要控制饮食，加强锻炼还需要坚持，只有坚持了你才能遇到更美好的那个自己，而坚持对于一开始才健身的人来说无疑是痛苦的，因为看不到什么效果，觉得练和不练没有区别。

最近也不止一个小伙伴问过我，我都健身一个月了，怎么还没看见效果。其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。

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皮肤细胞需要28天

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红血球细胞需要天

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身体98%的细胞都被替换

需要一年左右的时间

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骨细胞更新需要7年

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所以，无论是练肌肉还是减肥，

请耐心一些，

身体的蜕变需要时间，

你需要的是坚持3个月，

如果你的目标很高则需要更长的时间。