高山滑雪的正确登山技巧

一、穿雪板登坡技术的含义

穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。

二、穿雪板登坡技术的种类

1.以登坡方向分类

(1)直登坡

直登坡所运用的技术有(双板平行)横登坡、八字登坡。

(2)斜登坡

斜登坡所运用的技术有双板平行斜登坡、半八字登坡。

(3)曲折登坡

曲折登坡又可称s字登坡,是由两个以上斜登坡组成,折拐处采用原地变向技术。

2.以登坡的技术动作分类

(1)横(梯状)登坡。

(2)八字登坡。

(3)半八字登坡。

(4)双板平行斜登坡。

三、横(梯状)登坡

1.横登坡的含义

横(梯状)登坡是指双雪板平行地横在山坡上,基本与滚落线垂直的登坡。横板登坡技术是高山滑雪基本功训练的内容之一。

2.应用范围

(1)初学者感悟雪性,体验立刃及双板交替承重。

(2)用于各种坡面,特别是陡坡面及各种雪质的登山。

(3)可用于直登山、斜登山、曲折登山。

3.动作要领

(1)呈斜坡“穿雪板站立姿势”。山下板立住内刃,山上板立住外刃,用此双刃轮换承重刻住雪面。

(2)双雪杖插于体侧较远处支撑维持平衡,一般不参与动作,也可以与同侧的雪板同步横移。

(3)山下板内刃承重,提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。

(4)提抬山下板向山上板平行并拢,接着用内刃刻雪承重。

(5)横板登坡动作熟练后,每步距离可逐渐加大。

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