这阵小编因为工作压力搞得都把健身落下了很多，也有一段时间没和大家聊天了！
在今天正式发文之前，我们先来看看前阵子参加大赛获奖童鞋的奖杯，金灿灿的！奖杯放在健身房里即是一种骄傲，也是对所有健身童鞋的一种激励！只要坚持，梦想就会实现，而且还会不断突破自我，创造奇迹哟！
健身训练不仅是一门现代健康科学，而从我国传统养生健康理念也是深藏着很多奥秘。田宇教练就是结合了现代理论与传统养生之道，总结了非常宝贵丰富的，适合于都市上班族的健康训练方法和经验。今天就请田教练讲讲深藏健身与健康背后的秘密：气，血，力的关系！
从理论上讲训练时候使用的都是力，而气血充足才有力。我们在日常繁忙工作之后所谓休息，其实不是真正意义上的休息。由于压力、熬夜、思虑、用脑过度等各方面的因素会导致身体气血不足，这也形成都市职场最常见的身体状态。
有句话叫“气为血之母”，所以恢复力量就得先补气。否则按照以前力量的训练计划，依旧用力过度，就会出现供血不足，心率过快，大气疾喘，供氧不足的问题，引发迷走神经容易紊乱，容易产生心悸。
即便你是健身老司机，能够控制力量，仍能引起肌纤维突然破坏，运动神经与关节受损，发生延迟性疼痛，尤其是训练后第二天以后浑身不舒服，依旧恢复很慢。
所以教练主张在中断训练2周以上的情况下，恢复时首先要补气。这和年龄因素，身体素质相关，恢复计划和效果也不一样。有的个别童鞋忙碌出差一个月以上的，更不要急于求成。
如何开展补气训练呢？一般情况下，运用自身50%的力量，注意训练节奏，要舒缓流畅，循序渐进，找到云流水般的赶脚！千万别咬紧牙关，吱牙咧嘴，挑战极限，冲击重量！注重做复合型计划，少做孤立性计划！当然特殊状态展开恢复型训练时，一定要在教练的科学指导下进行哟！
听了这么多，我们认识到在健身中不仅突破自我，更要健康的心理与身体，这才是健身的终极目标，但也要坚持住哟！
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