你真的懂健身吗写给健身教练与健身爱

导读

想去健身，却不知道有什么注意事项？从网络上看到的或从培训班学到的锻炼动作与方法是否科学?今天就给大家整理出一些你需要知道的常识，让你对于健身不再迷惑。

现在很多健身教练与健身爱好者以为，会做的锻炼动作越多，知道的锻炼方法越多，就是懂健身了。因此，很多健身教练会把从网络上看到的或从某个健身培训班学到的锻炼动作和方法让自己的私教会员（客户）来练习。很多健身爱好者会使用健身APP，模仿其中的锻炼动作，按APP所提供方法来练习。

美国知名的心理学家朱迪斯·哈里斯说：“互联网发布信息的方式，就像从瓶子里倒番茄酱一样，开始太少了，现在又太多了。”确实如此，现在在网上，什么健身新动作、新方法看不到，找不到，这很容易，但判断真伪和选择却成了大问题。同样的，各种健身培训班、培训课程也多如牛毛，真伪难辨。

作为健身教练，你有没有想过这样的问题，你从网络上看到的或从培训班学到的锻炼动作与方法是否科学，是否适合你的会员（客户）呢？你具备这个判断、选择能力吗？如果你不具备这个判断、选择能力，你的会员（客户）在私教课中受伤的几率就会很高。很遗憾，你还不懂健身！作为健身爱好者，你有没有想过这样的问题，健身APP提供的锻炼动作与方法是专门为你设计的吗？它真的适合你吗？你具备这个判断、选择能力吗？如果你不具备这个判断、选择能力，你在练习中受伤的几率就会很高。很遗憾，你还不懂健身！

因此，科学健身不在于你仅仅会做多少新动作，知道多少新方法。真正科学地健身在于你应该清楚地知道：

哪些锻炼动作适合你，哪些锻炼方法适合你；

哪些锻炼动作和方法不安全，会给你的身体带来伤害；

哪些锻炼动作和方法能够帮助你实现健康和健身的目标。

要做到以上这些，你必须要懂得运动人体科学理论与方法，包括运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动训练学、运动医学、运动营养学、体适能理论与训练方法等。只懂理论与方法还远远不够，还要有多年的运动实践、教学工作经验的积累。

因此，这里很适合你：

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如果你要做一件事，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去做。因为那是你自己的事，别人不知道你的情况，也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态，是坚持自己的梦想，听听前辈的建议，少错几步。值不值，时间是最好的证明。

一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有人靠近过来。

也没有什么胜利可言，坚持挺住意味着一切。

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