各种运动对人体健康状况会产生不同的效果家庭健身,空腹运动,空腹运动减肥效果佳,晚餐前进行空腹运动减肥效果佳！

但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同

比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪

然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用

又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类所以,这时运动同样不能达到减肥的效果所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成