剧烈运动过后健身误区,夏季健身,男人夏季健身有哪些

剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态

另外,有关专家建议,夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游前者回避了高温天气环境,而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养

很多人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担

误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥

男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态此时饮用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症

笔者留意到,一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤

误区四:冰冻饮料有利降温消暑

健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时最容易侵入

同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状

误区二:健身后马上冲凉

误区三:运动后大量补水