▼没有器械，瘦子健身一年能达到什么效果？相信许多健身的人都会关心这个问题，那么来看看今天的主人公徒手健身一年的惊人变化。他叫克里斯，一位普通的16岁少年。
▼他是朋友眼中的瘦子，因为体型瘦小，在学校一直是同学欺负的对象。
▼年，他决定开始健身，让这一些有所改变，下面是他一年的健身过程。
▼由于没有任何经济来源，克里斯只能在家锻炼，一切从最简单的俯卧撑开始。
▼由于身体太虚弱，上肢力量很差，引体向上都很难完成。
▼家里空间很小，他的健身阵地转移到了户外。不分任何时间，只要有空就会换上装备出去锻炼，公园简单的健身器材成了他最光顾的地方。
▼锻炼完再慢跑回家，就当放松身体。
▼除了公园，其它任何地方都能成为克里斯锻炼天堂，就连逛超市的电梯也能锻炼一会腹肌。
▼就这样持续了几个月，虽然没有太明显的变化，但他开始尝试更多新的动作。
▼当然，这并没有他想得那么简单。倒立尝试多少遍，就意味着痛摔多少遍。
▼但这并没有影响克里斯前进的步伐，一如既往的努力，再努力！
▼终于，在无数次的失败后，他完成了人生的第一次双力臂，为此还兴奋了很久。
▼又过去了几个月，已经进入冬天，克里斯依然坚持。力量也比以前好了很多，双力臂越来越轻松。
▼还能做高难度的俯卧撑。
▼付出总会有回报，一年很快就过去。当克里斯再次脱掉外衣到户外锻炼时，所有人都惊呆了。
▼击掌引体向上。
▼徒手健身最难的动作之一“前水平”。
徒手健身5大神技之一的“人体旗帜”。
这是克里斯现在的身材，所有之前认识他的人都惊呆了。
这一切，仅仅花了一年时间。没有任何器械，没有任何补剂，他做到了。
更传奇的是，现在他已经是徒手健身俱乐部的丹麦地区负责人，并且多次登上当地报纸。
▼最后，送上克里斯一年的健身记录视频，千万不要错过。
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