温馨提示:脱臼时要能忍受疼痛

篮球呢健身运动中防伤术有哪些呢? 打篮球过程中,受伤是在所难免的同时也只有历经受伤的过程,才能够让自己的篮球技巧更加的上手和熟练但请千万记住,在进行篮球运动之前一定要先进行热身,做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳等等,别做得太过分,同时要训练强化膝关节周围的运动

1、脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍微预防扭伤之效然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉

若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎

2、手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生预防方法: 要充分地做好手指的准备运动手指的戳伤,依程度可分五种 (1)扭伤,(2)脱臼,(3)骨折,(4)腱断裂,(5)挫创伤(皮肤裂开)若发生扭伤,其治疗方法同其它部位的扭伤,先行冷敷,待2～3天之后,则在该部位保温同时按摩

温馨提示:脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策