早上锻炼要先喝水俗话说:一日之计在于晨

此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉

运动喝水也有学问

需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力

午后是最佳运动时间

晚上适合减肥运动

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能

早上锻炼要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动其实,这种做法不值得提倡因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可