健身的小伙伴们,女神晶送你独家鸡胸肉腌制

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热爱健身的小伙伴们肯定对鸡胸肉是又爱又恨!

今天小编就特别为你准备了6款鸡胸肉的腌料~

快来看看吧！

01

-香草柠檬-

1汤匙橄榄油、2汤匙柠檬汁、2茶匙蜂蜜

适量香菜、1瓣大蒜、1/8茶匙盐

一点柠檬汁，一点蜂蜜，再加点香菜碎，就能做出口感平衡的亚洲风/墨西哥风味腌料！

把所有腌料跟鸡胸肉放进密封袋里，冷藏2-24小时。如果是放冷冻，要提前一晚放回冷藏格解冻哦~（浸泡在一碗冷水解冻亦可）。

这腌料跟taco沙拉、牛油果salsa酱、烤菜花都很搭哦~

烤箱预热摄氏度，把鸡胸肉放在一个浅烤盘里烤10分钟，翻面再烤10-20分钟。

5-7盎司（-克左右）的鸡胸肉，总共烤20分钟即可；10盎司（克左右）以上的鸡胸肉，要再多烤10-20分钟哦！

烤完不要急着吃，让它在室温休息5-10分钟再切块，便于收汁更入味呢！

02

-甜辣酱油-

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