晨练由于是空腹运动

春光明媚,正是健身的好时节

华南师范大学体育科学学院杨忠伟博士、广州军区广州总医院呼吸内科池丽庄副主任医师表示,春季锻炼要避开几个误区:一是天不亮就出门,二是锻炼时间持续太长,三是猛然加大运动强度

杨忠伟指出,运动时间应在15分钟~20分钟,老年人或者体质弱的人不宜超过半小时晨练由于是空腹运动,时间不可超过20分钟运动量则应达到中小强度,也就是说,运动时心脏每分钟跳动的次数不要超过最大心率的60%~80%最大心率的计算公式是“220-年龄=最大心率”健身走的速度应保持在一小时走5公里~10公里(也就是一分钟83米~183米),不宜太快或太慢

广东的春天非常短暂,眼看夏天即将来临,为了届时能“衬”得上靓衫,爱美的人们瘦身的热情空前高涨运动既能瘦身又能lazar angelov被打健身,何乐而不为?但专家们并不赞同延长运动时间、提高锻炼强度的做法

突然加大运动量反而累病

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由于冬季运动少,如果现在运动量猛地加大,心肺功能一时难以适应,容易导致供氧不足,器官缺氧后,功能就会下降一些市民习惯天还没亮就到户外进行登山、慢跑等运动有的女士为了尽快消耗掉冬天积累的多余脂肪,恢复苗条的身材,锻炼时主动给自己加时加量然而,在运动保健专家和医生看来,这些做法尚有值得商榷之处

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