健身精丨绯红女巫透露保持身材的秘诀多吃就

复联的热度居高不下，

已经三刷的宝贝们，

让瑞酱看到你们的双手！

瑞酱看首映时，

因为钢铁侠的一个响指哭到昏厥。

二刷时，

美队终于举起雷神锤子那一幕

（复联2是假装没举起来？），

成了全场的欢呼时刻。

各种激动人心的名场面中，

红女巫手撕灭霸，

必须拥有姓名对不对！

作为复联中备受讨论的人气角色，

女人味十足的绯红女巫，

自复联2登场以来就积累了超多人气。

继《惊奇队长》和《黑寡妇》之后，

绯红女巫将发行独立作品的消息，

也被扮演者ElizabethOlsen亲口证实了！

相信演活了这个角色的奥妹，

已经是许多人心目中的女神，

如果你也想要拥有和她一样的好身材，

不妨参考以下这几个实用的维持秘诀！

维持充足睡眠

我们或许都知道睡眠对于健康的种种好处，

但总是因为种种原因或者忙碌时常熬夜，

其实要维持身材和体态，

奥妹就将维持充足的睡眠时间视为非常重要的习惯，

也因为适度休息，

不仅能让训练的成果得以呈现，

充满能量的身心才更能支应丰富的生活与工作。

运动比节食更重要

相较于许多女生为了保持身材而节食，

奥妹选择以运动作为基础，

配合有纪律的饮食条件，

而且为了饰演超级英雄“绯红女巫”的角色，

身材线条也是必要条件之一，

当身体增加了肌肉量，

基础代谢也就会提高，

就不怕吃什么都会变胖，

想要减肥的女孩，

不妨先为自己找到保持运动习惯的选择！

热爱瑜伽和芭蕾运动

说到运动习惯，

奥妹平时就热爱能够快速消耗热量的芭蕾舞运动，

瑜伽更是她持续保有的运动习惯，

曾经受到恐慌症所苦的她，

容易感到焦躁和不适，

这时ElizabethOlsen选择了，

以瑜珈来放松身心和维持身体素质，

也能增加身体柔软度、

同时雕塑身型，

排球、泰拳等等也都是她曾经尝试的运动。

每天喝大量的水

想要维持好身材的女生，

还有一个必要习惯就是多喝水，

这已经不是第一次在女明星的秘诀中，

看到水分的重要性了，

想要与奥妹一样让人羡慕的白净肌肤，

更好的身体代谢循环，

就必须学习她每天必定督促自己，

喝上+cc+水的习惯！

一日七餐

除了以充分的运动来配合严格的饮食规定，

不久前奥妹就公开了自己在为了拍戏的塑身菜单，

这时她会以一日多餐的方式进食，

其中更限制不吃麸质和乳制品，

以此来降低脂肪并增添肌肉量。

第一餐：低卡营养奶昔、一份水果、杏仁奶油、水

第二餐：一份水果

第三餐：四盎司的鱼肉（如鲑鱼）、色拉

第四餐：少许杏仁、一颗西红柿

第五餐：一个鸡蛋、西红柿

第六餐：八盎司的鲔鱼、蔬菜色拉，每隔一晚将鲔鱼改换成吃低卡营养奶昔

第七餐：一份水果一勺蜂蜜

睡前一勺蜂蜜

在这份菜单中，

非常特别的是最后一餐，

也就是上床就寝之前，

奥妹会以一勺蜂蜜做为结尾，

其实就是因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素、

氨基酸以及许多矿物质，

能帮助一整天训练的肌肉快速恢复，

同时更能放松心情，

有助于增加休息的质量，

这样就更有精神和效率面对明日的训练。