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之前熙德君有在前几期有讲过，
日本是一个不爱健身的民族，
由于健康的出行习惯和健康的饮食，
即使没有在care健身这件事的前提下，
全民的健康指数也非常的高。
但最近这个不爱运动的民族，
却出了一部火到天际的关于健身的动画片，
《流汗吧！健身少女》虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你看完之后会燃起健身的雄心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房的健身大军之中，也被称为今夏必看新番。
就这样说吧：
虽然日本全民不爱运动，但是拍出来的内容可比现在国内视频网站上的那些不靠谱的网红们普及的健身视频靠谱多了，而且日本国民也是从小看爱动漫，所以以动漫的形式来普及健身这项运动，感觉接受度也会高一些。
话不多讲，熙德君现在就带你去剧中拎一下重点：
看点一：过于真实的减肥目的
故事开始于一句简简单单的“你又胖了吧？”，
女高中生纱仓在站上体重秤之后，才发现自己真的胖了…
在经历了一系列的自行运动减肥失败之后，纱仓最终还是来到了车站旁新建成的健身所，从此踏入了肌肉锻炼世界。
毕竟美少女做什么都有人看，纱仓打开健身房门——宛如打开了新世界.......
映入眼帘的是：
当然了，单看肉，确实看得立刻就想冲到健身房有没有，就在这时，貌似是男一的帅锅训练师出现了：
当然，女主的反应是：
不管你当时是出于什么目的踏入健身会所，但如果你的教练是帅锅的话，大多数女生的第一反应就是：这健身我练定了！
女主开始健身了：但她是一个一个非常非常能吃的女孩子，一天不仅仅要吃三顿饭还要再加上四顿零食，因为太过能吃肉长的非常凶猛，甚至崩开了校服扣子，这才迫不得已来到了健身房之中，希望在大汗淋漓里重拾曼妙身材。
这不就是屏幕前的你你你：
如果胖了就抓紧运动，千万不要怀着侥幸心理，越吃越胖的话你的身材可不会骗人的哟。女主角每天在吃东西和做运动之中挣扎.....
看点二：普及正确的健身知识
不要以为这部番只是光打着健身的旗号，它可是正正经经的教授知识的喔。包括健身时的动作的注意事项，在进行健身时候的饮食习惯调节，蛋白质饮料怎么喝等非常重要的健身知识，看完之后绝对会有所收获的！
在进行科普只是动画也采取了非常有趣而硬核的科普方式，绝对不会让你感觉到无聊，在笑声之中就轻轻松松的收货了健身小tips。而且这些东西确实是我们平时健身时会遇到的小问题，可以说是非常实用了。
首先，来彻底了解你的身体
对人体来说
直接影响外观的几个指标就是：
1）体重：
中国女生标准身高体重计算公式——女性标准体重计算公式=(身高cm-)x0.9(kg)-2.5(kg)。cm身高对应的标准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。
2）体脂率：
3）基础代谢率：
A=0.H+0.W-0.3
A:体表面积（m的平方）
H：身高（cm）
W：体重（kg）
基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
女性基础代谢率=+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢率是偏低了，这也就解释了她容易发胖的原因。
片中我们可以了解到诸如：肩部肌肉为三头肌，胸前肌肉为胸大肌；举哑铃能练出二头肌；俯卧撑和卧推可以锻炼胸大肌等硬核信息。
除此之外，动画组细心地为大家贴上了“量力而行、戒骄戒躁，细心调整负重”这样的提示，可以说是非常地温暖人心了。
其次，关于运动的详细内容的讲解十分到位。
动画的每集都会有1-2个运动目，并且有具体的器材、姿势、力度与方向等方面的详细指数，还在每集的片尾都会带着大家进行一次正规的强化练习。
看点三：纠正你的健身误区
除此之外，一些常见误区和错误观念也给大家提出！
所以，制作组并非是做动画而已，他们是在认真地对待这部作品，并且想将这些相关的信息传递给每一个看动画的人，而非简单地一笔带过。
很多女生担心是否会练成金刚芭比，也不用怕，剧中也比较客观的展示了，女性健身后的身材：
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它不仅给观众带来欢乐，而且还科普了非常多的相关知识。
看点四：解决健身过程中的迷思
刚开始健身，怎么还变重了？
想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减脂成功，腹肌突显吧？然而，很多朋友上秤看到的结果会是：
不要担心，刚开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。
当你训练过一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出现体重更高的情况，这是因为肌肉量提高、储水能力更强。
所以你的教练也会跟你反复强调：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。
别人瘦的快，是不是吃的少？
经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这样的话。然而这种其实是不太负责任的说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。
职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重，因为他们有专业营养师为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱。
这类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并不建议使用。一方面，它并不是长久的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量摄入过低或者营养搭配不均衡。
均衡饮食+运动，才是帮助你实现健身目标的长远之计。
练成金刚芭比，可怎么办哟？
金刚芭比这件事情真的已经被人不停的问不停的问，看来在日本有次担心的初练者也有同样的疑问，片中便给出了很好的解答。
然而，真的是杞人忧天了。想要练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不止是单纯的汗水。
要知道职业健美运动员动辄在健身房一天2-3练，且不论力量训练的容量可以轻易做到“你的极限不过是我的热身”，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。
由于片子一播出就太火了，官方说发布了一支真人版的OP：
官方邀请了肌肉偶像才木玲佳和健美选手横川尚隆出演这支MV，这俩人的肌肉…是货真价实的！
一部既可以开开心心看下去，又能普及减肥健身知识，还能够激发你努力锻炼的决心，一举三得，可以说是一部夏日必备的健身番了。如果你想在这个夏天拥有火辣的身材和充足的健身知识，那就快快点开这部有点沙雕的健身科普番《流汗吧，健身少女》吧！
励志时间
虽说岛国人民不爱健身，但认真健身起来的也不少，这位小伙子就是一个很好的例子。
像这位小伙用了一年时间的训练，从一个瘦弱男孩变成一个肌肉男，不管是从身材还是从气质上都发生了很大的改变，用了一年的时间，他的体脂越来越低，还练出了腹肌，当你看到这张照片时你会不会也想健身？
这张照片是小伙在十个月前后对比，小伙每周训练五天时间，只要有时间他都会每天抽出2个小时时间来训练，最开始小伙喜欢练俯卧撑，当体能训练上之后，他开始选择在健身房里训练。
小伙最常见的训练就是引体向上，在家里小伙买了一台练习引体向上和双力臂屈伸机器，平时在家里没事就会练习一下，这样可以加大自己的背阔肌和胸肌力度。
每一个健身的男人都希望自己能有腹肌，同时胸肌也是训练中必须要有的，看看小伙目前的身材，可以说不只是提升了一个台阶。
和其它人一样，当你的体能达到一定阶段后，小伙也开始做力量训练，在健身房里基本每一个男人都会做杠铃卧推、哑铃还有深蹲等动作。
肌肉并不是一天两天就能练出来的，好的身材是需要时间来考验的，可以说健身是最不负你，只要你坚持训练就会得到想要的结果，日本小伙坚持健身一年多的时间，前后对比反差很大，是不是你也希望自己拥有这样的身材。
我们的口号是：你付出的汗水与毅力，身体最终能给你最佳的回报。
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