肩周炎患者自我锻炼的常用方法

新泰洪强医院专家介绍,肩周炎患者的自主功能锻炼非常重要。推拿按摩、手法松解都是被动的关节活动,而自主的功能锻炼则能使医生的治疗有更好的延续,同时也可以防止过度松解损伤而造成进一步粘连。

爬墙动作是肩周炎患者自我锻炼的常用方法之一。面对墙壁,患肩前举,患手第2-5指如蝎子足般交替向上攀爬,以爬到肩痛不能忍受为止。第二天的联系以超过第一天的高度为佳。

画圈圈运动是锻炼肘关节以及肩关节的方法,能够使这两个关节得到充分的运动。锻炼时顺时针与逆时针交替进行。

肩周炎患者还可以进行反挽拉肩和甩手拍肩运动。双手反挽于腰部,左右牵拉;手甩动,左手拍右肩,右手拍腰部;右手拍左肩,左手拍腰部。

以上就是洪强医院专家为您介绍的肩周炎患者在家可以做的几种锻炼方法,同时这几套动作也适合中老年人预防肩周炎之用。以上内容希望对广大肩周炎患者的康复及中老年人预防肩周炎有所帮助。