健身教练的视频自拍

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王卓

求合照人的心理阴影面积

拥有诱惑的身材必须经过艰苦的训练

下面，小虎就为你们推荐一套高效塑身教程。

整套训练下来不足10分钟

虽然时间短，但是效果出奇的好

坚持连起来吧，每天激情10分钟，必有收获！

共五个动作，每个动作20秒，做时速度要快；动作间休息15秒；连着做完为一组，组间休息2分钟；每次训练做2~3个循环。

原地快跑

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俄式转体

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开合跳

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徒手深蹲

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跳绳

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坚持燃脂再配合力量练习

再垮的身材也能变好

Fighting