德国第一网红rdquo帕梅拉免费健

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自从健身群的小姐姐们

分享了帕梅拉的健身视频之后

小编简直是欲罢不能～～～

立誓要在一个月之内甩掉身上那层五花肉！！！

（否则罚自己一个月不能吃薯片??）

帕梅拉PamelaReif是德国健身模特，，人称“魔鬼帕梅拉”！

她的健身视频大部分是10到20分钟，时间短强度大，中途几乎不休息～YouTube搜一搜就有免费视频！各取所需，什么样的都有！

虽然爆累，但是练完绝对值得！！！！家里没有器械的朋友们，可以选择noequipment系列。

刚开始练的朋友们，

建议先从beginner开始。

下面几个视频这里可以先看看：

10分钟暴汗SweatWorkout

20分钟屁股BootyWorkout

10分钟侧腰MuffinTopWorkOut

??没有中途休息。

最后附上帕梅拉小姐姐的美照～～