21天打卡教院学子出圈记之健身心运动

·健身心打卡·

编者按

为帮助同学们通过寒假养成好习惯，提高自身素质能力，教育学院新闻中心举办“牛牛打卡圈”寒假21天打卡活动。从年2月6日至年2月26日，参与者每日会在打卡小程序圈子中打卡分享今日的任务完成情况。二十一天可以养成一个好习惯，持之以恒总有柳暗花明时，通过养成一个好习惯，为未来增添更多可能的色彩。

Q1

一个习惯的养成至少需要21天。不知道经过了21天的寒假打卡计划，你是否养成了这个好习惯？在学校里有坚持锻炼吗？

邓莎莎：经过21天寒假打卡计划，自己逐渐会主动去训练。运动不再是被动的一件事。返校后每周也会给自己安排一些时间去锻炼。

Q2

可以说说你当初参加“健身心”项目的打卡活动是出于什么原因吗？

邓莎莎：参加打卡计划的初衷是想监督自己，防止新年过分长膘。

Q3

跑步和跳绳这两项运动，你觉得对你来说有什么益处吗？

邓莎莎：我发现每次运动完自己心情都很舒畅，整个人的精神状态也会变好。

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Q1

经过21天的打卡计划，你有什么收获？

胡姿依：21天的打卡计划不仅健身，而且健心，我认为我个人的毅力以及忍耐度都得到了强化。固定时间的打卡计划给了我一个养成良好习惯的机会，过去晚睡晚起是常态，改变个人状态是件很困难的事，特别是做完运动后的疲惫让我心生退却之意，但是想要改变、不做咸鱼的信念使我坚持下来，生命不息，运动不止。

Q2

你是否会有差点坚持不下去的时候？有没有人帮助你？会不会自己想一些小办法让自己坚持下去？可以分享一下吗？

胡姿依：我做运动都是跟着视频来做，每一次都是前半段十分轻松，越到后来越坚持不住，这个时候我都会叫来我妈妈让她看着我做，或者跟我一起运动，妈妈会看着视频纠正我的动作。这样不仅能有运动的伙伴帮助缓解自己想要放弃的焦虑，也能够防止自己偷工减料。

Q3

不知道你有什么锻炼APP推荐给摩拳擦掌想实施的同学们吗？

胡姿依：我一直坚持使用keep软件，这个软件不仅有许多免费的健身视频，也能定制专属训练计划，对于初次健身的人很友好。在后期健身时，我也会在哔哩哔哩网站寻找锻炼跟练合集，B站上的弹幕仿佛一同运动的伙伴，会在我坚持不下去的时候给予鼓励和激励。

Q1

在打卡过程中，你是否会经常给予自己积极的暗示，让自己坚持下去？给自己的暗示（鼓励）通常是什么?

应抒彤：在健身心的过程中难免会有时候懒惰不想运动，这时我往往不管如何先让自己换好衣服，然后出门下楼，最后再迈开步子就显得不那么困难了。

Q2

经过21天的打卡计划，你有什么收获？

应抒彤：我觉得跑步是一个很好的提升身心健康的方式，而且很解压。就我个人而言是一项低成本高回报的运动。

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Q1

“健身心”打卡，大家好像都有选择跑步，你觉得跑步对你来说有什么益处吗？

杨钧翔：对我来说跑步最重要的是保持体能，否则经过一个寒假不锻炼，恢复体能就要消耗更多的训练时间。同时呢，跑步可以增强免疫力，让冬春季节里不容易患转季的感冒之类的。跑步还可以消食塑形，让过年吃很多好吃的也不担心变胖的问题。跑步是一项很简单的运动，不需要什么器材，也不需要约人，所以只要有毅力就可以实现，对于坚持来说阻力较小。

Q2

你一直都在坚持体育运动，有什么坚持的小秘诀可以分享一下吗？

杨钧翔：坚持体育锻炼其实并不难，只要有一个很好的开端，就会发现锻炼结束是满满的成就感，大汗淋漓是最舒适的时刻。现在到了学校，也可以约小伙伴们一起锻炼，这样会有利于坚持和进步。或者制定一个目标，给按时完成的自己一些奖励机制。

Q3

不知道你有什么锻炼APP推荐给跃跃欲试还未开始行动的同学们吗？

杨钧翔：锻炼app我用的都是keep，其中有不同的训练计划，也可以制定目标，锻炼的形式也比较多样。同时呢，大家也可以去b站上找帕梅拉、小马哥、周六野之类的。

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健康身心吧！

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杨钧翔

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综合整理网络

文案

综合整理林琳崔立坤周璐菲

排版

周璐菲

审核

杜颖高锡涛