只有演员才需要自我修养？
NO！NO！NO！
看过原健身教练林泽铭故事的人会说，只有亲身体验过减重历程的教练，才是好教练！
姓名：林泽铭
年龄：24
来自：海南海口
星座：金牛座
增重前：斤
增重后：斤
增重时间：5个月（增重2个月，维持3个月）
减重前：斤
减重后：斤
减重时间：2个月
在加入康宝莱以前，林泽铭是一位健身教练，不仅有结实的胸肌和整齐的腹肌，还有着被称为男人性感指标的“狗公腰”——胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成的线条极其有魅力。
PO一张美图↓就问你性不性感？
按理说，这么遭人羡慕嫉妒恨的身材该好好保养才是。但是，在见过太多人工作上风生水起、生活中面面俱到，却唯独在“减重”两个字上“衣带渐紧日日悔，为伊愁得人浮肿”后，林泽铭决定亲身“历险”：先将自己养成一个胖子，再重新变回标准身材！为的就是激励身边的亲朋好友：我行，你也行！
林泽铭的计划是：花五个月的时间，大量吃垃圾食物，将自己养成大胖子，再花四个月的时间减重。然而他没料到，无论是增重还是减重，离他预计的时间都有不小的偏差。
首先，他只花了两个月就胖了20斤。在这两个月中，林泽铭几乎只吃垃圾食品，像是花生、巧克力、热狗、奶茶和可乐……什么长脂肪他就吃什么。
肥肉来得太快就像龙卷风~~~短短两个月，林泽铭的身体就发生了巨大变化！原本坚挺的胸肌因为赘肉变多开始下垂，紧致的腹肌更是完全消失不见，唯留一肚脂肪。要不是剩下3个月他有意维持，恐怕5个月后我们就完全认不出他了……
鲁迅先生说过，所谓悲剧，就是把美好的东西毁灭给人看……
相信看到这里，许多人的心情是这样的↓↓↓
除了体型变得糟糕，林泽铭更确切感受到了健康的流走。由于内脏脂肪含量增加，以往运动万能的他有时候跑个步都气喘吁吁，偶尔无氧训练也出现频繁胸闷的情况。
林泽铭觉得，是时候结束为期5个月的增重计划了，开始进行他的二阶段任务：减重。
而难题，才刚刚开始。
难题一馋馋馋这可能是减重过程中会遇到的通病，林泽铭也不例外，刚开始的第一周真的是地狱般的感觉。饮食的控制，让他感受到无比的饥饿，尤其在有氧运动后，简直恨不得吞下一头牛。
林泽铭尝试使用康宝莱营养奶昔代餐，但是馋嘴是一种“慢性病”，不可能一下子就“治”好，他花了三个阶段才逐渐摆脱大胃王的生活方式。
第一阶段馋嘴指数%在这个阶段，林泽铭虽然用奶昔代了两餐，但脂肪还在不懈抵抗，“教唆”他时不时偷偷来半块肉夹馍。
第二阶段馋嘴指数50%随着时间的推进，林泽铭的馋嘴指数掉到了50%，他用水果蔬菜代替了肉夹馍，并更加适应奶昔代餐的方式。
第三阶段馋嘴指数0%到了最后这个阶段，林泽铭完全抛弃了二度加餐，一天之中的两顿饭全部由奶昔代替，运动后也不再觉得饥肠辘辘。而且作为健身教练，他发现奶昔对摄取热量的控制优于他以前的任何“健身餐”！
可乐，薯条，汉堡包，还有肉夹馍……再见，再也不见！
难题二不习惯敢不敢承认“宅”是胖子的通病？林泽铭为了体验一把胖子的感觉，增重的两个月里他几乎没怎么动过，而这导致了他的身体没有足够的能量支撑和以前一样的运动强度。另外，因为增重前做的主要是无氧器械运动，他并不适应通过有氧跑来减重。
为了让身体找回节奏感，刚开始有氧跑的时候，林泽铭每天的跑步距离大约在1-2公里。坚持一段时间后，他成功地将每天的跑步距离提升到了5公里。整个减重期间，林泽铭合计跑了公里！
跑步轨迹
在有氧跑中他才发现：跑了86公里才消耗大卡，而大卡等于2斤脂肪，也就是说，10个小时的慢跑就那么点消耗，换成食物也就是一两个汉堡！
吃的容易，跑的真难！
工作繁忙的林泽铭往往到夜晚九点半后才有时间运动，然而他并没有把时间太晚当成不跑步的借口。
在此期间，他重新做起了器械锻炼，一周保持一次。一个月后，他减掉了8斤，肚子小了一圈，胸也收紧了些。
减重过程并不是一帆风顺的，林泽铭也有过瓶颈期。当减到了斤的时候，体重停滞了两个星期没有下降。那时林泽铭的心情很低落，他付出了所有的努力却还是不见体重变化。
如果林泽铭当时放弃了，那也不过是为“减不了胖子团”增添了一员。面对挫折，他靠着意志力努力熬了过来！
作为回报，2个月后，“肌肉小王子”归来~~~
胸肌！▼
腹肌！▼
臂肌！▼
从小鲜肉到胖子，再从胖子减回小鲜肉那么走了一圈，林泽铭成功解锁了的称号！！！
当过一回胖子，才知道减重有多辛苦，更get到了减重失败的终极原因：懒！！！
懒得管理饮食方式，所以放纵身体吸收热量；懒得锻炼身体，所以任由自己横向伸长。那些看到减重期间运动没有显著效果就放弃了的人，你们确定不是惰性在作怪？
林泽铭用自己的行动证明了：只要肯坚持锻炼并且学会吸收身体所需的良好营养，任何肥肉都会被你甩到西伯利亚去！
只有演员才需要自我修养？
不！每个胖纸都需要来场“营养+运动”的自我修养！
胖纸们，加油吧！
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