对于很多白领来说

一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果

对于很多白领来说,中午健身已是时尚青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,午休健身注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,健身的效果也是相当不错

对于健身项目,选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是比较适合的,不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大

午休健身,那传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错如何把握午餐尺度再去午休健身呢?

健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、健身器材大全全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类 等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无 妨少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的

“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段”王晓风介绍从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但忙碌了一天的上班族,下班后都想早点回家,于是午休健身开始热门运动完了,洗个澡,神清气爽地投入到下午的工作中