身体各部位一周怎么安排健身更合适8种经典

01.?局部划分法局部划分法是“塑形者”最典型的划分方法。一般方法是一周5-6练，练习到身体所有部位。优点：对目标肌肉刺激更大。高组数练习可以刺激肌肉增长，尤其适合全身训练者。这种训练方法由于训练强度高，代谢压力大，比其他方法更适用于增长纬度。当然，这种训练方法实施的前提是有一定的训练基础。缺点：如果没有从之前的训练中恢复好，就无法继续大重量多关节参与的举重训练。必须