运动减肥与节食减肥区别了解吗健身教练建议

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运动减肥与节食减肥区别了解吗？健身教练建议：这些项目有利减肥

易反弹与稳定

其实我们可以通过一反弹与稳定这两个效果来区分一下运动减肥与节食减肥的区别。其实当我们通过节食减肥瘦下来体重的时候就可能会变本加厉的吃一些食物，那么这样的话就可能会引起反弹的效果。但是对于健身减肥就不一样了，按照规律的健身再通过一些专业的减肥训练，将身体中的一些多余脂肪消耗掉，在这期间当然也应该控制一下自己的饮食状况以及调节好自己的饮食，那么就可以让我们的体重保持一个稳定的状态了。

节食减掉的不是肥

很多人都在用节食减肥的方法进行减肥，那么这样的效果真的有效吗？很多人在节食的过程中，身体中的脂肪好像并没有减少，像大腿腹部上还是有一堆的肉。这是因为在初期节食减肥的时候减掉的并不是脂肪，而是肌肉，因为肌肉本身就是比脂肪重，所以体重就会有明显的下降。其实脂肪在我们人体中是不参与消耗的，而直接参与消耗的是肌肉本身，所以说我们节食减肥减掉的不是脂肪而是肌肉。

耐力性

其实忍耐力又称之为有氧运动，当我们想要减肥的时候可以用这样的方法进行减肥。其实有氧运动是属于治疗性运动和预防性运动的。它主要用于心血管呼吸，内分泌等系统的慢性疾病康复以及预防。当然运动可以让我们保持全面身心健康，保持我们理想的体重是非常有效的。儿子也会碰着来说，耐力运动项目有有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等这些项目。

力量性

其实我们也可以用力量性运动帮助我们进行减肥。其实这种方法都要运用于我们的运动系统神经等肌肉关节障碍等一些患者。当然它也属于一种矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所导致的慢性疾病的功效。对于一些肥胖者来说，可以参加一些力量性运动，主要是加强肌肉的训练，这样的话就可以消耗我们脂肪的有效运动，是肥胖者最好的锻炼方法。

球类运动

球类运动是一种非常基础的运动以及游戏，它其实也可以帮助我们起到减肥的效果。而对于一些体质较好的肥胖者来说不太适合参加太激烈的球类比赛体，弱者只能采取非比赛形式的球类运动。比如说可以打棒球，高尔夫球，足球。曲棍球，空中击球，网球等。

所以说当我们在减肥的时候，可以适当的做一些这样的运动项目，再加上一个合理的饮食习惯，这样的话就可以让我们的体重更快的减下来。这篇文章分享到这里就要结束了，如果你对这篇文章感兴趣的话，那么可以分享给更多的朋友，当然也可以