户外健身运动PK健身房器械

早期白癜风能治愈否 http://m.39.net/pf/a_6987607.html

"美女，帅锅，办卡吗？"

办卡？什么卡？大家脑子里一闪而过：健身卡！看着日渐肥形的肚子，相信很多人都经历过脑子一热，大腿一拍，来，办一张。兴致勃勃地去健身房，看着满场的陌生器械，望洋兴叹，冷水一下从头到脚被浇个透心凉。卡，将可能被尘封。既想健身，又不想落入这样的“俗套”，还有别的方法吗？最近几年，随着马拉松、越野跑的兴起，很多人开始脱离器械，热衷徒手健身，一项随时随地可以开启的新的健身方式。

户外健身运动，跟健身房运动有什么区别？都有哪些呢？

其实，在健身房可以进行的运动，户外健身运动大都可以有类似的方式，比如：跑步、骑行。这个时候，你该问了，还有那借助器械训练肌肉力量呢？徒手或是借助小工具方式的力量训练同样可以不同程度达到增强肌肉力量的效果，这种方式尤其适合爱跑步的小伙伴。

徒手健身都有哪些？

上肢锻炼

动作一：上斜俯卧撑

动作二：跪姿俯卧撑

动作三：标准俯卧撑

下肢锻炼

动作一：深蹲

动作二：深蹲跳

动作三：交替箭步蹲跳

核心、腹部锻炼

动作一：V字起身

动作二：四点支撑

动作三：向前爬行

这些统统都可以在你工作之余，茶余饭后，随时随地可以开始的运动，还可以来个快闪式健身，临时抓个人，一起嗨起来。

但是，问题又来了，我不会这些动作怎么办？还有哪些动作可以练习？我想学习更多，从哪可以学习？

福利来啦！！！有着近十年运动经验的运动达人小莹将在近期开直播，带大家一起学习各种户外健身，不止于跑步、骑行、徒手力量训练，还有各种借助小工具的训练方式，还带大家坚持运动打卡，一起健康瘦身~

请大家及时