美少女健身计划 减肥体操

功效作用:

当然,女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响

(7)仰卧,两腿并拢,两臂往上伸直抬起躯干和两腿,使两手抵触脚尖重复10-15次

说明:

(1)两腿齐肩站立,两手撑腰两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势重复10-15次

(6)跪下,两手撑腰坐在垫子的右侧,两臂放到左侧,然后回复到原来的姿势换—个姿势也照样做每一姿势重复15-20次

(9)预备姿势同前将屈膝的一条腿往前伸直,接着往一侧伸展,换一个姿势让另一条腿也照样做每一条腿重复10-15次

(3)仰卧,两腿并拢,两臂沿躯干放好从仰卧式转为坐式,然后回复到仰卧式重复10-5次

(4)预备姿势同前将并拢的两腿上举及放下重复10-15次

(8)侧墙站立,一手扶墙与肩齐平前后摆动一条伸直的腿,然后换一个姿势,让另一条腿也照样做每一条腿摆动10-15次

(5)预备姿势同前两腿上举做蹬自行车的动作每一条腿蹬15-20次要解决大腿粗、臀部大的最好的办法是坚持锻炼通过经常适当的体育活动,可能会使这些部位的脂肪有所减少下面就为大家介绍一种比较适合青春期少女的减肥体操

减肥健美,尤对于少女欲保持形体美者有效

(2)俯卧,两臂沿躯干

进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化,在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层,体征也发生特别变化,逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型,这是正常的生理现象

(10)蹲下并在房间里蹲着走动l-3分钟

核心提示:进入青春发育期的少女,因为体内雌激素水平的上升,脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化,在肩颈部、腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层,体征也发生特别变化,逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型

适合青春期少女的减肥体操:

做上述各种练习时要用劲,尽可能绷紧所有肌肉但要注意,应将脉搏控制在每分钟80-150次之间