据新民网报道：7月4日下午1点50分左右，一名叫小李的女生在徐家汇舒适堡健身中心美罗城店运动训练，谁知3小时后，这名年仅20岁的女生在静息状态下猝然倒地。
健身房工作人员立即在第一时间对其进行采取心肺复苏进行急救，并随即拨打了急救电话，将这医院进行急救，但不幸的是，这名女子最终经抢救最终不幸身亡。
悲剧发生后，关于女孩运动过量的讨论甚嚣尘上。但对于这个问题，舒适堡上海区负责人表示，事发当天私教给小李安排的训练强度并不算大，杠铃的重量也是中等水平。
尽管健身房方面否认了私教安排运动强度过大，但据业内人士称，运动强度的大小是相对的，针对不同年龄、性别和身体状况的人，达到身体极限的运动量都不同，运动的风险与运动的强度有着直接的关系。
一些意在减肥塑身的健身爱好者，往往会盲目听从一些私教的建议，在运动前过分节食，可能会导致低血糖等状况。
如果再盲目进行超越极限的运动，可能会导致心脏快速，此时心脏就有可能无法正常完成自身的使命，即通过有效地收缩，帮助血液有效地循环，一旦大脑供血中断，人就会猝死。
许多人将矛头纷纷指向了私人健身教练，大家认为一名经验丰富的健身教练，应该能在危险发生前提前注意到小李的问题所在，更关键的是，对自己学员身体状况的了解不能仅仅局限于来到健身房的几个小时！而是要贴近生活的制定健身计划！
对此，涉事方回应称，涉事私人教练拥有《健身教练国家职业资格证》和《亚洲体适能资格证》二本证书，也有红十字会颁发的《初级急救员合格证》，具备CPR（心肺复苏术）急救的能力。
那么，这些教练的五花八门的头衔，国内外的各类培训机构的证书等，是否可靠呢？
据了解，最常见的有《健身教练国家职业资格证》（简称国职证书）、《亚洲体适能资格证》和《NCSA-CPT美国体能协会注册私人教练证》。其中，由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》最被认可。
但即便是这张国家级的证书，也被一些参加过考试的学员评价为：难度低、通过率高！试卷分为实际操作与笔试，满分均为分，两科达到60分即可通过。再加上一些“零基础培训班”的掺合，导致网上流出“国职证书”7天到手不是梦这一惊人说法！
那么，在健身盛行的当下，我们应该在健身前需要做些什么呢？
小宣在这里送上健身小提示：
可根据实际心率计算上限，即（-年龄）×75%=安全心率上限，其中为运动标准心率数，一旦发现心率超过上限，应及时停止运动。
无专业人员陪伴的普通健身人群，不建议挑战极限。
中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，受到刺激后的身体需要时间来恢复的。
4.注意多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃油腻重的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感，降低运动中的反应速度，造成意外损伤。
5.运动需要热身，也要“凉身”。运动前充分热身一般为10分钟，简单的拉伸运动并非标准的热身，热身需要将心率维持在70%峰值心率左右。“凉身”也是必须的，在“凉身”阶段可以进行一些拉伸活动。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: