健身说白了
就一个字“练”
你练就有可能超越
你不练就一定不会超越
坚持练是王道
总是听到女生们说
需要保持身材
其实
我们每个人都有责任
把自己的身材锻炼好
健身练出个好身材
对我们每个人来说
付出绝对是值得的
没事的时候
记得多练身体
每天1小时
好身体
好身材永相伴
没有时间锻炼的人
肯定有时间去看病
对于要好身材的女生来说
体重往往是最不能说明问题的数据
较低的脂肪比例与较高的肌肉含量
才是你维持良好体形的关键
男神们
这么美丽又好身材的老婆
你会娶吗
高的肌肉含量
可以促进新陈代谢速度
加快脂肪消耗
让形体更好
训练合理的话
肌肉也不会短粗
而是出现线条感
经常锻炼的女人
出现的肌肉形态是下图这样的
如果你特别想在短时间内
疯狂的掉体重
那么请少吃饭、少喝水
再吃减肥药
以及疯狂的高强度有氧训练
不过这样
就不知道你的身体能不能吃的消
能不能坚持下来
用这种方法减体重的朋友请三思
体重增加5斤
可能需要一个月的时间
甚至更短时间
而肌肉增加5斤
可能需要1年的时间
甚至更长时间
体重减少5斤
可能只需要10天时间
甚至更短时间
而脂肪减掉5斤
可能需要1个月的时间
甚至更长时间
所以健身的朋友们
不论你是减肥还是增肌
请不要太在意你的体重
你应该在意你的肌肉和脂肪
健身的男人和女人们
健身锻炼不会让肌肉转化成脂肪
也不会让脂肪转化成肌肉
体重轻了
不一定是瘦了
体重增加了
不一定是胖了
不论你是减肥还是增肌
请多练腿
腿部肌肉不仅可以帮助你
维持身体的肌肉
同样也可以帮助你
消耗更多的热量
减肥的朋友们请注意
减脂期间
请远离配料里含有“白砂糖”的饮料
它们是你减肥最大
也是最恐怖的隐形杀手
男人多做力量训练
会导致你的女人越来越依赖你
女人多做力量训练
会导致你的男人越来越“怕你”
如果男人和女人都做力量训练
啪啪啪的时候
后果很严重
最后告诉你
当你已规律健身后
工作和生活中的麻烦会不断减少
自信会不断增长
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