秋高气爽，摆脱了夏季的闷热，现在更是适合健身的时节，秋季适当健身对于人们的身体健康很有好处。不过对于秋季健身的细节，很有人可能不以为然，为避免适得其反的效果，下面我们逐一介绍。
健身前后注意多饮水秋季气候十分干燥，这个时候肝火偏旺，容易导致口舌少津、喉咙干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等，另外运动时流失的水分会让人体缺乏水分的反应加重。
对于运动健身者来说，运动前后多喝开水，每次锻炼之后要多吃点润肺的食物，如：梨、银耳、蜂蜜、蔬菜等。如运动的时候出汗太多，不妨在开水里加食盐少量，让体内酸碱平衡得到保持，避免肌肉痉挛，补充时以少量、多次的缓饮方式当作准则。
注意着衣预防感冒炎热的夏季，人们习惯了穿背心短裤锻炼，不过秋季早晚气温偏低，如果在室外运动要按照户外的气温变化进行衣服的增减。
如果在室内锻炼也别穿得太少，要在热身过后，身体发热后才能脱下过多的衣服。锻炼后切忌不穿汗湿的衣服休息或吹冷风，避免受凉感冒。
健身应循序渐进不得过度不少女生由于夏天减了不少体重，希望在秋季也能保持，于是运动量就加大了，不过这样做反而不对。毫不节制的锻炼不仅不可以保持身材，还会对健康有伤害。
秋季健身切忌不过度，适当即可。
热身运动不可缺热身是运动前的必备活动。气候渐凉，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性下降，各关节活动的范围减小，另外空气湿度较小，会让人绝对身体发僵，不易舒展。假如不进行热身活动就锻炼，往往会导致肌肉拉伤、关节扭伤。因此在秋季健身时运动前最好可以慢跑一会，身体稍稍出汗后，将全身拉伸一下，再投入高强度的健身运动中。
健身能让体质增强，避免多种疾病，可谓百利无一害。但最要注意的是要休息好。
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