快速减肥不要信健身减肥才是硬道理

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减肥就是要消耗摄入的能量以及堆积的脂肪,而运动无疑是最佳选择,不仅能减肥还能强身健体

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近来,药可能增加患病风险被要求召回的消息,把很多爱美而服药减肥的女性吓了一大跳

每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗

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既然世界上尚没有发现肌体无任何不良反应的减肥药,那么,爱美的女士又该怎么科学减肥呢?有专家说,想要真正达到减肥目的,最后都离不开科学的运动和合理的膳食

不过,要想得到健康的减肥效果,就要坚持有氧运动,每周不少于三次,每次运动时间要持续45分钟,这样才有利于脂肪的消耗,如骑自行车、游泳等运动减肥在于坚持,短期运动不会有明显效果,一定要坚持锻炼

需要注意的是,剧烈运动对减肥无效而且对身体健康无益很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200 米短跑、跳高、举重、单杠和双杠运动等无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动,也不能起到健康减肥的效果

究竟哪种减肥方式最科学、最安全?专家表示,减肥的根本就在于减少“入量”、增加“出量”,不能急于求成还有专家说,想要真正达到减肥目的,最后都离不开科学的运动和合理的膳食