又到了吃嘛嘛香，身体倍胖的季节了。没错！你没有看错！就是身体倍胖！大家难道没有发觉，一入秋就会胃口大开，加上气候宜人，夜晚睡眠质量提高。简直进入了吃了睡，睡了吃的阶段。这时候，一份完美的秋季健身指南，就显得hin重要了！
秋季气温变化，健身首先需要注意的就是，如何使自己的身体处于一个良好的状态。秋季健身中有很多小细节都会被忽视。对此，大家可以着重看看以下几点。
1小心秋燥
众所周知在运动中，补充水分是十分重要的。但是在秋季，人们很容易被秋燥困扰。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。其症状如：鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。此时，需要少吃辛辣食物，可以冲泡蜂蜜水或多吃水果，来缓解秋燥症状。
2小心秋膘
秋季是人们最容易长胖的季节。因为天气变凉爽，人们胃口大开，夜间休息变得更为舒适，人也变得不想动弹。这个时候，最容偷偷长出秋膘。所以在秋季，依旧不要放弃运动健身，合理控制饮食。
3小心感冒
又是一个你穿羽绒服，他穿短袖，乱穿衣的季节。尤其是今年气温骤降，让大家有了直接过冬的错觉。在这种气温变化下，大家要注意在运动过后，不可因为贪凉就吹冷风或是饮用冷饮。这样才能避免患上感冒。
4做好准备运动
还记得小时候上体育课时，老师都会带着我们做一节准备运动。当时大家都马马虎虎都跟着做了，根本没有意识到它的重要性。尤其是在气温下降时，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。做好准备运动这此时尤为关键。
“没想到季节变化给人们带来这么多影响。别再认为运动是一件可以敷衍了事的事情。敲黑板！以上几大注意点，请大家牢记。只有用正确的态度，正确的方式进行运动健身，才能事半功倍，达到强健体魄，拥有完美身材的目的。
金秋减膘季，律动大作战！
课表收好了，11月将会有「重磅福利」来袭，
憋怪小氧君没有提醒尼萌！
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