更科学健身夏季健身应注意哪些

1.夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2.应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。

3.夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。若出现不适症状，要立即采取措施，切勿拖延。

4.运动之前1小时要进食，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品，切要及时适量补水，电解质、蛋白质等营养，以避免由于消耗太大，出汗过多而导致的电解质离子大量流失和肌肉组织的分解。

5.预防热病(热衰竭、中暑)，夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。

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