不忘初心
健康跑
一辈子
今天的文章，小编要从我国近年来的一个流行语开始讲起，叫做“不忘初心”。“不忘初心，方得始终”是中国的一句古语，那么，不忘初心到底是什么含义呢？不忘初心，就是不要忘记在人生的起点所许下的梦想，那是一生渴望抵达的目标。那么对于咕咚银川官方跑团的小伙伴们，你们的跑步初心又是什么？我们之中大部分人，无论年轻，年长，都是为了能强身健体，凭借健康的体魄去更好的投入未来的工作和生活，进而去体现自己的人生价值，展现更好的自我，实现自己人生的总目标。减肥也好，塑型也好，都是强身健体的其中一项。所以，大家跑步的初心想必大都是这一点。
国家经济发展迅猛的今天，美好的生活使人们追求健康的心情越来越迫切，爱好跑步的人也与日俱增。然而，许多与健康背道而驰的心态也随之而来。有的人盲目追求更高的目标，盲目超越自我；有的人为了快速提升成绩却忽略了自己的身体条件；有的人不重视正确跑步与力量练习相结合。这些人，有的被伤病困扰，有的人事倍功半，效果不佳，干脆放弃。甚至有的人付出了更高的代价，乃至生命。以上这些，就远离了我们跑步的初衷。那么，怎样保持“不忘初心”呢？今天我们不用过多的专业术语和专业知识去高谈阔论，就用咱们自己的经验去探讨一下如何保持健康跑步的心态。第一、时刻正视身体条件。
每个人的身体条件和素质都不尽相同，人有胖瘦，腿有长短；有长期运动的，有长期不动的；有人运动时间充足，有人工作繁忙难抽时间。因此你的目标和起点都要因地制宜，因人而异。开始跑步前，给自己一个合理的定位，制定属于自己的配速、步频和步幅，在群内学习与自己相近的经验分享，进而稳步提高。
第二、保持干一行精一行的心态
虽说我们是业余跑者，但是跑步方式可不能业余。既然从众多运动项目中选择了跑步，那就要懂得跑步的意义，懂得怎样跑。关于跑步的理论学习也同样重要，毕竟任何理论都是在不断的实践中得来的经验，对我们都会有更多的帮助。
第三、不攀比，不骄傲
在跑友群对话中，不乏一些谁快谁慢的消息，一些人PB了、完成首马了、破3了、破4了等等，都希望将自己的喜悦分享给大家，这是好事。但这个时候跑者的心态也最容易发生变化，大家一定要警惕。有的人觉得自己也能行，转身就要出去跑一个比一比。有的人羡慕那样的配速，也想迅速达到这个目标，于是盲目加速。而PB的人在收获了大家的大拇指后，也很容易产生骄傲情绪，加码前进。这都是心态走向误区的祸首，都是不可取的。不要等到受伤出事才进行反思。
第四、懂得均衡练习，才能事半功倍。
网络中有很多比较专业的核心力量练习介绍，群内也有众多人分享，大家都知道核心力量对于跑步的重要性，在这里就不多说了。跑步其实只是众多运动中的一项。喜欢跑步的人都知道，跑步是身体各方面均衡协调的运动方式，那么均衡练习身体各方面力量和柔韧性，对减少伤病，提高速度就带来了事半功倍的效果。有的人每天都跑很多，但是成绩为什么得不到提高，健身效果为什么不如意，那就是你身体某一个部分比较薄弱影响了跑步的效果。当你开始重视核心、力量训练，你会发现你的身体正在往一个更健康的方向发展。在这里分享荒原大师的一段话“跑步又被称为心肺耐力运动，良好的心肺耐力可以帮助我们将更多氧气运输到肌肉，但是不是只要心肺耐力好就能成为一名优秀的跑者呢？当然不是这样的，不要忘记，只有肌肉收缩才能完成人体运动，肌肉本身的能力也决定了跑力。因此，良好的肌肉力量配合上佳的心肺耐力，你才能成为真正优秀的跑者。”
第五、耐心积累，科学定量
跑量这个问题与自身条件也有很大关系。跑步中根据自己的能力去定量，到达一定程度后再循序渐进的增加。万不可为了跑量的快速积累去给自己的膝盖增加过多的压力。要健康，就要爱惜自己身体的每个部位。咕咚里看看群内大神们的跑量，那可都是日积月累长期运动的结果，不是一天两天能够完成的，而他们今天优异成绩的来源，也是我下一点将要说的。
第六、长期坚持才能身心共进
运动健身的效果不是短期就能够体现出来，只有长期不懈坚持努力，才能达到更好的效果。在咕咚银川官方跑团群内，哪怕分享一公里的跑步，得到的都会是鼓励，如果你连一公里跑步都完不成，不妨从走路开始。只要你迈出这一步，只要你坚持下去，不论春夏秋冬、晨练晚练，你努力的身影永远是最美的。
第七、正视装备购买的心态
好的装备能给我们的身体带来更好的保护，提升运动表现能力。挑选装备时的心态也尤为重要。未必贵的就是好的，也未必好看的就是好的，合适自己最重要。爱美之心人皆有之，选择最合适自己的装备，为你的运动保驾护航。
第八、敬畏马拉松
马拉松比赛越来越商业化的今天，参加马拉松比赛的跑者越来越多。为了超越自我，为了培养坚持不懈的精神，小编是支持的。但在参加马拉松比赛之前，大家一定要问问自己，尤其要问问自己的身体，到底准备好了吗？马拉松比赛是极限运动，存在风险。大家有没有在运动过程中重视身体向你发出的信号？当你无病，无伤，无痛，状态良好，日常训练已大于准备参加马拉松比赛的距离，能够顺利完成的时候，再怀着一颗敬畏之心出发吧！
总之，人生中经历的任何事，都需要一个良好的心态，跑步更是如此。保持轻松快乐，积极向上的心态，拥有一颗平常心，是健康跑快乐跑的基础，这样才能在跑步中感受到更多乐趣，体会更多精彩，拥有更健康的身体。
小编在此衷心希望各位新老跑友不忘初心，身与心同行，跑出健康，跑出快乐，跑出美丽，跑出精彩。实现咕咚跑团的目标——健康跑，一辈子。
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