首先先说一下我们身体主要成分有那些呢？
包括肌肉，骨骼，脂肪，内脏器官，水分等主要身体成分
下面主要讲解一下我们身体的主要成分吧。
第一骨骼主要起运动，支持和保护身体作用。成年人在运动锻炼过程中，不会随运动量而产生重量变化。当然其骨骼内的成分占身体成分重量较少，且跟饮食有关。
第二内脏器官主要包括肺，大肠，胃，脾，心，小肠，膀胱，肾，肝，胆等主要内脏器官，成年人在运动锻炼过程中，其内脏器官也不会随运动量而产生变化，所以重量也不会发生改变。
第三脂肪分为内脂和外脂。内脂较高容易形成脂肪肝点内在疾病，需要通过饮食去改善。而外在脂肪是我们可以直接触摸且在皮肤下的。脂肪过多的堆积是因热量摄入过多，并且运动量减少。而通过一定的运动量是可以改变脂肪含量的多少。
第四肌肉肌肉分为快肌和慢肌，是可以通过运动不同的方式而改变的，马拉松运动员则慢肌含量多，百米运动员则快肌含量多。不同的运动放松是可以改变肌肉的大小的。经常锻炼并且进行力量锻炼的人其肌肉围度是比常人更大的。
第五体水分在成年人身体水分占70%左右，而中老年人体水分则占60%左右，幼儿则占80%左右。而水分存在于肌肉和血液中。水分的多少也是会影响皮肤的，所以经常锻炼出汗的人，皮肤看起来则会饱满比较有水分。
那么从上面可得出，通过运动是可以改变我们身体肌肉，体水分和脂肪的含量的。
我们需要一个好的身材和好的身体，就必须控制脂肪含量，增加肌肉含量和体水分。通过有氧运动消耗多余脂肪，通过力量训练增加肌肉围度，在运动过程中适当补充水分。
故有锻炼健身故事的人就知道，一个人的身材好坏不能只通过体重来看，还需要通过脂肪和肌肉的比例来参考。
所以告诉我们如果在减脂过程中，不能只看体重，还需要看肌肉含量的变化和我们围度的变化。
肌肉代表着我们的基础代谢，所以你要知道为什么有些人躺着都能瘦，这是有道理的。但是首先你要保证你的肌肉是优质肌肉哦。
所以健身人不只是看体重，更在意的是肌肉含量和身体围度，希望你懂得这些身体成分再开始健身。
在新年里，给自己一个具体的肌肉脂肪率目标，行动起来，遇见更好的自己。
希望此文可以给你的训练带来一点帮助
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