其实好身材真的只是健身的一个副产品，最终我们最宝贵的收获是阳光积极和自信的心态、良好的生活方式和健康的体魄。下面小编整理了健身达人们分享的家庭健身经验，希望可以给大家带来一点帮助，方法对了剩下的就只剩坚持了。
家用健身器材的选择：
家庭健身不必向健身房那样的豪华配置，经济实惠，占地面积小，实用性第一。
传统重量训练器材：
哑铃及杠铃是传统的重量训练器材，这类器材可以用于孤立训练某一肌肉群。
1.哑铃（必配）
哑铃包括固定重量哑铃和可调重量哑铃
那么对于家用健身，我的建议是经济条件允许的尽量选择一组固定重量哑铃配一个哑铃架，主要是基于以下固定哑铃体积相对较小，不像可调重量哑铃为了留有空间，哑铃片过大或者哑铃杆过长。.进行重量训练时，对于组间训练休息时间是有一定要求的，可调哑铃更换添加哑铃片不够方便。
没有条件或者搭配杠铃购买的可以买可调重量哑铃，配备可以和杠铃通用的哑铃片，哑铃片装卸一定要方便快捷。
2.杠铃（选配）：
杠铃的类型主要是杆的类型和材质，不同的材质会有不同的承重能力，大重量专业的选手还是买较好的杠铃杆，价位根据杆子的专业和承重不同价格从到几千都有。杆的类型有如下几种常用类型，根据挂片孔径的大小，主要有大孔和小孔两种。
建议1.2米的曲杆或者环形杆作为家用配备较好，这两种杆在做杠铃弯举等手臂力量训练时握持角度较为舒服，同时也可用于深蹲和推胸的训练。专业的深蹲和推胸杠铃杆应该是1.8米或者2.2米的奥杆（大孔杆），作为中高级训练者可以配备，但是最好配合综合性器械如举重架使用。
3.你的身体：
其实重量训练还可以使用你自身的身体作为训练武器，但是请不要迷信徒手健身，因为有时候你身体的肌肉力量并不协调，有些徒手健身动作可能不管怎么训练都无法完成，比如引体向上，这可能是因为体重太大，而你的肱二头肌相对你的背部肌肉弱的太多。使用哑铃或者杠铃单独加强肱二头肌训练可能会帮助你突破这个困境，因此不要迷信器械也请不要抵制器械。
另外还有一些简单的辅助性训练器材
（1）壶铃（选配）
壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作，可以锻炼肌肉的稳定控制能力和爆发力，特别是全身多块肌肉的协调性。建议选配8-16公斤的一对即可。
（2）健身球，瑜伽球（必配）
很多女生可能一直认为这个是瑜伽专用，其实这个球作为训练器材，有非常多的用法，可以用于调节某些肌肉训练的难度。在这个上面做俯卧撑，核心肌群（腹部、腰部以及背部）要求出更多的力来维持稳定。用它做支撑，做卷腹训练也是很好的。这个设备做力量训练时，也可以替代哑铃凳来使难度升级。
（3）瑜伽垫和瑜伽铺斤（必配）
瑜伽垫的作用不仅仅是可用于瑜伽，其实很多运动比如腹部和下背部腰部（即核心区）训练需要垫上运动，强烈建议购买。瑜伽垫的目前材质有PVC、TPE、天然橡胶和亚麻。瑜伽垫的厚度从1mm到10mm都有。
（4）俯卧撑架（选配）
使用这个的原因是很多人的手腕天生比较细，使用手掌撑地的方式练习俯卧撑手腕比较难受。这样，可以适度调整训练角度。
（5）弹力管、弹力带（选配）
弹力管和弹力管通常有不同的拉力磅数，根据自己的水平进行选择。我还是推荐购买乳胶弹力管套装，通常套装会带把手、门扣固定器、脚踝带，可以把他固定到门上。由于背部肌肉最好的训练方式引体向上不是总能找到单杠，使用弹力管可以作为替代，也可以选取较低的磅数降低很多的训练难度。
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