经常有人问：
“练瑜珈多久才能看到效果？”
那么今天咱们就来谈谈这个问题。
首先，
你要明确你的效果指的是什么，
是想瘦身，是想减肥，
是想提升外在的气质，
还是想让自己的身体健康，
并平静自己的内心。
如果你不确定你想要的是什么，
你就不会得到满意的答案。
01
假如你想减肥
瑜珈并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜珈的作用很多很多，瘦身只是瑜珈的一个附带效果。
有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜珈，瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班后练几分钟瑜珈，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜珈减不了肥。
瑜珈到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜珈完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
02
假如你想放松身心
有一项研究表明，一节瑜珈课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜珈课之后，确实能达到良好的放松效果。
假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜珈，也能够有效地促进助你酣眠。
瑜珈是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜珈冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。
03
假如你想提升体质和气质
体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？
因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。
因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。
因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。
如果想要通过瑜珈改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。
而瑜珈恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜珈，在日积月累的练习中得以解决。
身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。
04
别太在意时间，
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