Brandvision｜引领运动休闲女装新风尚
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许多女生健身房办了会员卡之后却不知道怎么健身，找不到一套适合自己的健身计划表。我们要知道女生都想要纤细前凸后翘的身材而不是肌肉，所以制定的计划也要更有针对性才行。小Y整理了一套燃脂效率高、针对性强的健身计划，快点学起来吧！
有氧运动（每次选一种）：有氧健身操、动感单车、跑步机45分钟以上，跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。
周一：有氧运动+胸部训练
平板卧推3组每组10-15次
蝴蝶机夹胸3组每组10--20次
跪式俯卧撑3组每组10--20次
周三：有氧运动+手臂训练
哑铃集中弯举2组每组10--20次
站姿哑铃交替弯举2组每组10--20次
颈后臂屈伸2组每组10--20次
屈臂下压2组每组10--20次
周四：有氧瑜伽+腹肌训练
可以在健身房参加瑜伽课堂训练。
卷腹3组每组20次
仰卧举腿3组每组20次
平板支撑三组越久越好
周五：HIIT燃脂操
开合跳：在30秒内做尽可能做最多的开合跳。
休息15秒。
波比跳：在30秒内做尽可能做最多的波比跳。
休息15秒。
登山跑：在30秒内做尽可能做最多的登山跑。
休息15秒。
周六：有氧运动+臀腿训练
哑铃深蹲3组每组15--20次
箭步蹲3组每组15--20次
坐姿腿屈伸3组每组15--20次
周二和周日：
这时候你可以好好的休息，感受健身给你带来的愉悦，你也可以好好的跟朋友出去玩耍，饮食上一定要注意。
健身吧温馨提示：想要拥有好身材在坚持锻炼的本质上还要管好自己的嘴巴，知道哪些是该吃的哪些是不该的，在进行重量训练找好适合自己的哑铃，把动作做标准了才是最好的.
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