碎碎念的念
一个人的碎碎念，
年华里的笑忘书！
NO.1俯卧撑
(主要锻炼胸肌)
NO.2空手蹲
(锻炼腿部和翘臀)
NO.3开合跳
(主要用于热身)
NO.4仰卧蹬车
(腹部锻炼的主要动作)
NO.5侧向箭步蹲
(主要锻炼腿和臀)
NO.6肩部锻炼
NO.7负重深蹲
(复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部)
NO.9踏阶后摆腿
(锻炼腿臀)
Enola赞赏
碎碎念的念
一个人的碎碎念，
年华里的笑忘书！
NO.1俯卧撑
(主要锻炼胸肌)
NO.2空手蹲
(锻炼腿部和翘臀)
NO.3开合跳
(主要用于热身)
NO.4仰卧蹬车
(腹部锻炼的主要动作)
NO.5侧向箭步蹲
(主要锻炼腿和臀)
NO.6肩部锻炼
NO.7负重深蹲
(复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部)
NO.9踏阶后摆腿
(锻炼腿臀)
Enola赞赏
当前时间： 
E-Mail: