不运动的男人可以有多丑鬼知道我经历了

听身边很多女性朋友都有过抱怨男性朋友的经历，邋遢，不修边幅，缺乏担当，责任，好吃懒做~~~再数下去今晚要失眠......

抛开中国的男尊女卑，今天不讨论历史，溺儿式家宠不说，不竟时代在洗刷旧文明的陋习，这真的就是男人的样子吗？姐常年出入健身房和线上讨论区，发现男人只有两种，一种是健身的男人，一种是不健身的男人。

自从大学毕业后

就义无反顾的踏上了这节奏

脂肪真的是把杀猪刀

怎么胖就怎么残

我特么也不知道为什么会这样！

啊啊啊啊啊啊啊！

还是个谜

看到这个话题我只是默默地艾特了我男票

几乎天天有妹子冲我嚷着

“你咋把他养这么肥，快把他变回来！

如此高颜值的男子长残

即使是旁人看着也得扼腕叹息吧

辉煌的求学路

我变的越来越有辨识度

好像大学那年毕业身边的女朋友都立志要减肥塑美，好迎接时代的巨浪，也依赖于女性天生对美的追求吧...毕业后的几年翻看老同学的朋友圈，男性走形的比例好像比女性要多哈（除去怀孕的因素）~~

随社会对女性的要求和女性自立自强的崛起，大家的分工任务同样多，为何女性对身体的自制能力要强于男性呢？归根结底还是生活自律性。

国际著名医学期刊《柳叶刀》近期发表英国牛津大学、中国医学科学院和中国疾控中心共同研究的报告其中指出目前全世界的香烟消耗中，中国男性占了超过1/3，中国男性抽烟的比例达2/3。难道除中国外的男人们就没有工作压力吗？还有任何场合都少不了的酒精，虽然姐偶然会喝点放松心情，但也是点到即止，它的庐山正面目其实就是”肥仔水“.....

大量喝酒伤肝这些大家都知道，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。在一桌大鱼大肉和灌酒的场合里，身体会优先处理酒精，酒精分解出来的物质会影响蛋白质的正常代谢，导致尿酸高，嘌呤就是这样慢慢在你体内沉积导致通风症，吃肉不可怕，怕的是吃肉时大量喝酒，搞清楚这点。酒精还会让你在运动中感觉身体乏力。

香烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致呼吸进去可利用的氧气减少，然后身体还会分泌痰来清除这些焦油，而这些痰又减少了吸烟者可吸入空气的量，形成一个恶性循环，在你运动时会觉得呼吸困难。

男性的体脂比

业绩做不上去，老婆看你不顺眼，女朋友嫌弃你，问问自己真的努力过吗？

如果打屁股是个帅哥我可能不会这么冲动

刮个风女朋友都可能要眼丁丁看着你被风吹走

如果连女人都比你强

是否要检讨一下自己

女人都恨拥有的老公，他们究竟有什么长处？...............

又想Y啦！你个小贱人~~

不运动身体会加速衰退，当细胞活跃度下降的时候，身体内各个器官就会提前老化，这时人体的反应速度、思维敏捷度等等都会开始下降，能够应对外界压力的变化能力也会减弱，工作也会变得力不从心，很容易感到疲劳。同时人体的免疫能力也会受到一定的影响，不喜欢运动的人，出现头晕、头痛、感冒等流行疾病的几率也会大大提升。

C罗的迷妹秘籍

坚持健身还提高啪啪啪的战斗力

健身四年有余，从最开始的一个人摸索自学尝试到现在结识了许多伙伴，自己也从一个两百斤的胖纸蜕变成了现场的模样。天道酬勤，只有坚持不懈才能洗去自己心中的自卑，抹除思想的倦怠，成为真正顶天立地的人。

从瘦到胖，再到肌肉壮，命运总是如此神奇

我的人生经历了两个完全不同的世界[捂脸]

时间可以是把杀猪刀、也可以是把雕刻刀，取决于你自己！

三个月六十斤，我从没想过自己也能有这样的坚持

这是我健身8年的变化，初三最胖的时候多斤，然后有人恶意的嘲笑我。从那以后我就开始健身减肥，我这算逆袭不[奸笑]

从瘦弱鸡到肌肉男，我了坚持两年，断断续续摸爬滚打，就两个字概括“坚持”。

健体又健脑行动要趁早

健身还改变你的气质

迷倒一片妹子就算了吗？有好身材的男人通常有着非常自律的生活习惯，不抽烟不喝酒，吃健康的食物，不熬夜，不喊累，上进的生活态度，不再懒惰、虚弱，身体变得健康强壮，做起事情来积极主动。

健身的男人一般都很会做饭，并且爱做饭。可以说没有哪个女人能抵挡得住，会做饭，又有一身肌肉的男人。因为有句话是这么说的："会做饭的男人不仅有魅力，性价比还高！"

健身是个需要持久挑战自我的过程，训练中磨平生活中的浮躁情绪，温和的脾气带给身边人快乐，能静下来认真做一件事的男人绝对值得托付。"认真做事又自律的男人最有魅力"。

英姿挺拔身材好

做饭顾家不傲娇

心怀责任有担当

这样的男人怎么会没人爱呢？

男人们想变帅，

就像个爷们儿一样去训练吧！

如果没时间去健身房，也可以在家训练，姐就为你精选了一套训练动作，塑造腹部线条的同时还可以减少全身赘肉棒棒棒的~

1.高抬腿

要点：运动的时候膝盖尽量往上抬，感受腹部折叠，胸部往腹部靠拢，不要模仿右边的女人！

2.登山跑

要点：膝盖向前时尽量靠近手臂

3.仰卧转腿

要点：身体离开靠垫大约45度角进行练习，身体可以比模特更低一点，对腹部刺激更好！

4.仰卧两头起

要点：大腿和上胸尽量向对向靠拢，下腰尽量紧贴靠垫！

5.仰卧摆腿

要点：上背略离开靠垫，运动的时候眼睛要看向脚尖！

6.两头起仰卧起坐

要点：膝盖和胸部靠拢

7.附身交叉提膝

要点:膝盖对向转时，上身固定！

8.侧身提髋

要点：左边第一位哥哥是错误的做法。保持身体侧面为一条线，双腿伸直，过程利用腰部发力！

动作之间休息15秒

每个动作15-20次

可以循环3组练习

组间隔为1-2分钟

整套动作可以根据自身情况量力而行！

最重要是坚持！坚持！坚持！加油哦！

萧伯纳说：自我控制，是最强者的本能。

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图片来源网络

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