现代职场人员以伏案工作为主，长时间固定的姿势、久坐不动，都会给我们的身体带来严重的损害，鼠标手、腱鞘炎、颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、不孕不育等等。今天小编就给大家带来一套在办公室里做的健身操，简单易学易操作，一起来练习吧！
1揉按风池穴、推拿颈项两拍顺时针按揉一周，两拍推拿一次，各做两个八拍。
2活颈强项两手握住颈项两侧，掌根至于下颌处，逐渐向上用力，伸展颈部，做一个八拍。
3提臂活肩一手将另一手臂水平拉至胸前右侧（稍用劲），再曲肘，半握拳拍打肩部2次，做一个八拍。
4强腰固肾上体左侧屈，同时两手头上击掌;
左臂胸前平屈，左手扶右肩，右手半握拳，体后轻捶腰部两次，做一个八拍。
5捶腿松筋上体稍向左侧屈，同时左手叩击左大腿外侧部，右臂侧上屈。上体还原，同时右手叩击右大腿外侧部，左臂侧举。右腿屈膝抬起，大腿与小腿成90度，同时两手握拳，左拳叩击大腿内侧，右拳叩击小腿外侧。换侧再来一组。
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