它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有

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有氧操 健身教练小张告诉笔者,有氧操训练能增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者身体耐力,减少脂肪含量

在冬季,女性应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等,对增强体质很有帮助在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式

瑜伽 起源于古印度,是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼它主要通过体位法练习,再配合有意识的呼吸法,使精神归于安宁

瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统,使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调,使全身充满活力瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著

在办公室工作的人,容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,经常跳有氧操,是特别有好处的有氧操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位

王文勇主任说:“久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善而且它在治疗一些疾病方面还有特殊效果,如便秘、静脉曲张等普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士 ”

太极拳 具有独特的修身、健身、防身的效果它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效

上海俪人女子中医科主任王文勇介绍说:“太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能

普拉提 讲究控制、拉伸、呼吸,且运动强度不是特别大它通过对身体核心部位的锻炼,使身体变得柔软有韧性普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助,能满足现代女性对形体美的要求