让我们走进大自然

中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等

要掌握好运动量:开春后运动量可以逐渐增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳

2、春日锻炼好处多:

年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游

重视做准备活动:由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故

春天来了,阳光明媚,鸟语花香,正是人们强身健体的最佳时机随着春天气温的逐渐升高,人体血液循环加快,使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化加强春季锻炼,必须使身心保持长盛不衰,精力旺盛,健康祛病让我们走进大自然,把身心的压抑和负担都卸下,把生活中的忧愁和烦恼都排除,去体验健身带来的美妙吧

春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素d,利于青少年骨骼的发育和成长

防寒防风防雾:初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多运动后要及时擦干汗水

少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心

3、春季锻炼的方法:

黄褐斑的防治

春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞

遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼

春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷