有奖征集你最喜欢哪些健身房训练器械

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今天双12，作为年前的最后一波购物狂欢。估计大家伙都忙着各种挑挑挑、买买买つ﹏?……所以今天就不正经写文了，来做一个话题征集，顺带再送一波福利！

聊一聊你最喜欢的健身房固定器械，有哪些？

健身器械大不同？

很多朋友经常在后台给我留言，希望我能多写写健身房里的相关器械训练。

真心不是我不想写，问题是：除了最基础的杠铃哑铃史密斯机（很多铁馆或者学校健身房，史密斯机也不一定有……）大多数健身房的固定器械，其实长的都不太一样……

19世纪的肱二头肌训练器坐姿器械器械腿屈伸

延伸阅读→你猜健身器械，最早是被发明出来干啥的？

比如之前我们介绍过，同样都是「固定器械卧推」，目前健身房常见的就有四种机型，造型不同，器械特点也略有不同↓

延伸阅读→不同固定器械卧推，各有什么特点？

比如之前我们介绍过的「最完美臀部训练器械——哈克深蹲机」和「针对臀腿的臀腿综合训练器」，很多童鞋就表示，自己在健身房完全没见过……

哈克深蹲机

器械特点：重心超稳定，正反都能做。

正向做，超强刺激股四头肌。

反向做，练臀超无敌。

正向哈克深蹲：膝关节角度改变大+训练重量大→针对刺激大腿前侧股四头肌。

反向哈克深蹲：重心稳定腰背压力小+髋关节角度改变大+训练重量大→针对刺激臀大肌。

延伸阅读→不为人所知，最完美臀部训练器械！

臀腿综合训练器

器械特点：可以通过调节阻力方向、阻力大小和站姿，灵活训练到臀部和大腿各个方位的肌群，翘臀美臀。

器械动作：

站姿器械腿外展，针对刺激臀中肌大腿外侧↓

站姿器械腿内收，针对训练大腿内侧↓

站姿器械腿后展，针对训练股二头肌臀部肌群↓

延伸阅读→你可能没用过，但这是针对臀腿的绝佳器械！

另外，由于固定健身器械大多都是角度固定，可以针对刺激目标肌群，对雕塑肌肉的围度和细节也都很有好处。

相信在健身房训练的同学，也都有自己独爱的健身器械和使用秘诀~

比如上图，拿器械腿屈伸来做臀推……

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你最喜欢哪个健身器械？

!所以今天来做一个好玩的有奖征集活动！

点击下图，上传你最喜欢的健身房器械图片

（尽量只拍器械图哦~图片尽量清晰哦~）

最好再说说你为什么喜欢这个器械

~就有机会获得各种小礼品~

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▲点击图片，即可参与活动▲

PS，之后我也会挑选大家上传最多的训练器械，来详细讲讲使用姿势和训练技巧哈~

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