告别水煮,几款快手鸡胸肉减肥食谱,做好笔

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健身爱好者多多少少会吃腻鸡胸肉，如果你是还停留在水煮鸡胸肉的厨房小白，那不妨看看小编今天推荐给大家的几款鸡胸肉做法吧。

香煎鸡胸肉

食材：

鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。

做法：

1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片；

2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱；

3.不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。

贴士：

盐的量随自己口味，没有果酱用蜂蜜也可以。我偷懒的时候，就把鸡胸肉切小块，谈不上腌制就两面抹点盐，然后入锅少油煎，几分钟就好了，也很嫩很好吃好吃。

鸡胸肉包饭

食材：

鸡胸肉，隔夜米饭，青豆，胡萝卜，玉米粒，烤肉酱，面包糠

做法：

1.青豆、胡萝卜、玉米粒焯水后，放入油锅加上隔夜米饭，放适量的盐翻炒均匀备用；

2.鸡胸肉洗净，横向切开但不要切断，放入调好的烤肉酱腌制30分钟左右；

3.把腌好的鸡胸肉中间放上炒饭卷紧，裹上面包糠，放入空气炸锅度20分钟左右即可。

鸡胸肉沙拉

食材：

鸡胸肉，西红柿，生菜，沙拉酱（或其他低热量的酱），盐，黑胡椒，橄榄油

做法：

1、生菜手撕成小片，放在凉水里面洗净，加点盐浸泡一会；

2、西红柿切成薄片，薄片在破成3-4份；

3、准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。

4、低温慢煮烹饪，确保营养不流失，手撕成条丝状态；

5、摆盘生菜垫底，上面铺西红柿，最上面撒上鸡丝，挤上千岛沙拉酱、黑胡椒拌匀～

西兰花鸡胸肉泥

食材：

去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、水、培根、西兰花

做法：

1、在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮，使之成为平滑的奶油酱汁；

2、在大碗中加入水、培根碎进行搅拌；

3、切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟；

4、西兰花汆水，最后与鸡肉在进行慢煮，直至酱汁变浓稠。