秋冬室内健身怎么玩

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天冷了，不想去户外感受冷空气。那么试试室内健身怎么样？今天小囚精心为大家整理了一些室内运动，简单易行，而且具有很好的锻炼效果。俯卧撑

在室内做做俯卧撑，不仅能做到锻炼身体的作用。而且对于女性的朋友而言，俯卧撑是一个很好的塑形运动。对于男性朋友而言，俯卧撑能有效地锻炼胸部肌肉，当然姿势要标准。健身小伙伴们可以查看上篇图文了解俯卧撑的正确姿势。

在自己站的周围画一个圈圈，人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样不会太累就可以达到锻炼效果，刚开始跑的人建议原地跑15分钟，慢慢增加时间。

这是一项较好的有氧运动，基本上与登山消耗的热量差不多。爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。体力好的人和年轻人可以速度快些。

跳绳是一项协调全身的运动，能增加全身肌肉的强度。跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。选择木质地板较好，切莫在硬水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。当然要注意不能影响邻居。

哑铃锻炼可以锻炼肌肉，还可塑形。一款好的哑铃能为你的哑铃锻炼效果大大加分！

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